1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag sänka mitt kolesterol ?

Kolesterol är en nödvändig fet ämne som används för att göra " hormoner, vitamin D och och ämnen som hjälper dig att smälta mat , " enligt National Heart , Lung and Blood Institute . Det finns två typer av kolesterol : high - density lipid protein ( HDL ) och låg densitet lipider protein ( LDL ) . Även om det behövs , om du har för mycket LDL , kan det bygga upp plack i dina artärer , vilket kan leda till åderförkalkning , kranskärlssjukdom eller kärlkramp . Lifestyle

Vissa specifika livsstilsfaktorer kan bidra till högt kolesterol , och förändra dessa bör ha en betydande effekt på dina kolesterolnivåer . Gå ner i vikt , motionera mer , sluta röka , dricka mindre alkohol , titta på den mat du äter och framför allt hålla sig borta från kommersiellt förädlade och snabbmat och begränsa ditt intag av rött kött, ägg ok och hög fetthalt mejeriprodukter . Gör det till en vana att läsa livsmedelsmärkningen och kontrollera mättat fett .
Sötmandel

MedlinePlus rapporterar att studier visar hela mandlar kan sänka LDL- kolesterolet och höjer HDL-kolesterol nivåer. Även om en viss dos inte har fastställts , kan vuxna konsumerar 80 till 100 gram per dag utan biverkningar . Söta mandlar kan sänka blodsockret , så var försiktig om du är diabetiker eller hypoglykemiska . Addera Red Jäst Rice Extract

Red jäst ris extrakt är en basföda i många asiatiska länder . Forskare har studerat detta kosttillskott sedan 1970-talet , enligt MedlinePlus , och har funnit att röd jäst ris extrakt kan betydligt lägre LDL-kolesterol och triglycerider . Vuxna kan säkert ta 1.200 mg röd jäst pulver kapslar dagligen , eller de kan äta 14-55 gram av naturligt förekommande röd jäst ris per dag . Ta inte extraktet med ämnen som kan vara giftiga för levern , som alkohol , eller om du tar blodförtunnande medel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom