1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka ditt Cholestorol

Högt kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar , nr 1 dödsorsaken i USA , enligt Centers for Disease Control . Liknar ett vax och görs i levern , skyddar kolesterol kroppens celler , bland många andra funktioner . Men personer med höga kolesterolvärden måste övervaka dessa nivåer på en regelbunden basis . En hälsosam livsstil och att äta ordentligt kan sänka ditt kolesterolvärde . Instruktioner
1

Fråga din läkare om din exakta kolesterol räknas.
2

Kom upp med en hälsosam diet plan med din läkare . Börja med att äta mindre kolhydrater . Om du måste äta kolhydrater , undviker att para vissa livsmedel , som att äta ris , limabönor och majs i en måltid , eftersom stärkelsen för varje post kommer att överbelasta kroppen och höja din kolesterolnivå. Att äta kli i livsmedel som havregryn och med frukt till frukost är utmärkta sätt att minska kolesterol . Addera 3

Sänk din vikt om din läkare säger att du är överviktig . Motion och gör fysiska aktiviteter som kräver din energi att stiga .
4 p Om du röker , sluta . Cigaretter och andra typer av nikotin -och tobaksprodukter kan göra dig till en kandidat för hjärtsjukdomar och andra behandlingsbara sjukdomar .
5

Droger liksom Lipitor , Zetia och niacin kan sänka kolesterolnivåerna . Ta dem exakt som din läkare ordinerat .
6

Få stöd från familj och vänner för att hjälpa dig att övervaka din kost och motion regimer . Dessutom, om du är inbjuden till ett socialt tillfälle som serverar mat , fråga i förväg om du kan få en låg kolesterolhalt måltid .
7

Undvik snabbmatsrestauranger och deras feta livsmedel .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom