1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur mycket kan jag minska kolesterol med motion ?

För mycket kolesterol i kroppen kan leda till hjärtsjukdomar , så att lära sig att sänka kolesterolhalten i kroppen kan bidra till att förhindra en framtida hjärtinfarkt . Och trots att minska fettintaget är ofta det första förslaget görs om att minska kolesterolnivåer , som deltar i en aerob träningsprogram samtidigt generellt föreslagits av läkare också. Övning

Fysisk träning har många fördelar . Det stärker hjärtat , håller musklerna flexibla och hjälper till att hålla blodet flyter genom hela kroppen , ger näring till organ och celler . Men för att minska kolesterol , bör fysisk träning ske på ett mycket konsekvent sätt ( dagligen eller minst 6 dagar i veckan ) , och övningen kommer att behöva bränna minst 800 kalorier varje vecka , enligt www.health . MSN.com ( se Resurser ) .
aerob träning

Deltagande i daglig aerobic övningar i minst 30 minuter --- som snabba eller långa avstånd promenader , simning , löpning eller spela tennis --- får puls upp tillräckligt högt för att bränna 800 kalorier eller mer varje vecka . Dessutom hjälper motion kroppen att höja HDL -kolesterol ( det goda slag ) , och lägre triglycerider kolesterolnivåerna med 15 till 25 procent . Addera triglycerider Kolesterol Reduction
< p > så genom att gå minst 8 miles per vecka , eller kraftigt gör aerob träning i 30 minuter varje dag ( minst 6 dagar i veckan ) , kan en individ minskar triglycerider kolesterolvärden med minst 15 procent --- och kanske så mycket som 25 procent, enligt www.Health.MSN.com ( se Resurser ) .
LDL- kolesterol Reduction

enligt www.Health.MSN.com , minskningar av LDL-kolesterol ( det dåliga slag ) har också setts --- mellan 5 och 19 procent --- när samma övning konsekvens och intensitet har gjorts som tidigare nämnts . Men sänkning av LDL har oftast bestått av kostförändringar , också, inte bara träna .
Betydande

Det uppskattas att utöva verksamhet måste vara intensiv nog för att bränna cirka 350 kalorier under 30 - minuters session . Dessutom är minskningar av kolesterol ses som ett resultat av träning inte insett natten , vanligtvis tar mellan 3 och 6 månader innan reduktionsnivå är inspelningsbar . Och kommer inte alla att uppleva en minskning av LDL eller triglycerider kolesterolnivåer på grund av träning . Detta beror på genetik och andra faktorer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom