1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att sänka kolesterolvärdet

Kolesterolsänkande kan vara en utmaning . Inte nog med att de livsmedel som vi äter effekt det , men våra kroppar skapar det också. Livsmedel som kött, fågel , skaldjur , ägg , smör , ost och hela eller 2 procent mjölk kan bidra till högre kolesterolnivåer . Dessutom kan alla livsmedel som innehåller mättade eller transfetter orsakar problem . American Heart Association rekommenderar ett totalt dagligt intag på 25 till 35 procent , men kosten är bara ett steg i processen för att sänka höga kolesterolvärden . Följande steg kan hjälpa dig på vägen . Instruktioner
1

Tänk dig en livsstil förändras . Beroende på din nuvarande kolesterolnivå, kan detta inte bara hjälpa till att sänka ditt kolesterol , men kan också fungera som en förebyggande åtgärd . Trettio minuter av daglig motion rekommenderas av American Heart Association .
2

Ät en hjärtvänlig kost . Att äta grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, magert kött och fiberrik mat kan vara ett positivt steg mot minskad kolesterol . Addera 3

Undvik tobak och passiv rökning .

4

Fråga din läkare om en kolesterolsänkande medicin , och etablera en god pågående relation med en primärvårdsläkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom