1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Drog tillbaka Muscle Remedy

Att handskas med en skada på baksidan är smärtsamt och kan hindra ditt liv genom att göra grundläggande promenader , sittande och stående svårare . För att hantera en drog tillbaka muskel effektivt är det viktigt att få en korrekt diagnos från en läkare innan du påbörjar något träningsprogram . Botemedlet för denna skada ligger i att minska svullnad och öka friska blodflödet . Is till Värm

Omedelbart efter att ådra sig en drog muskel i ryggen , is ryggen i 20 minuter för att minska och förebygga svullnad . Detta bör göras var fjärde timme för de första 48 timmarna . Detta bör följas av en is till värme rutin där bak är iskallt i 20 minuter och upphettas i 20 minuter . Observera att värme kan orsaka mer svullnad. Linda ett bandage runt kan bidra till att minska svullnad samtidigt värmer musklerna upp .
Antiinflammatoriska

Använda antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kommer att bidra till att minska smärta och svallning av muskelkraft . Låt inte känna sig lite bättre till följd av smärts övertyga dig om att du kan återuppta ansträngande träning . Ge ryggen tid att läka . Test smärta nivåer genom att minska medicineringen innan delta i ansträngande aktiviteter för att se om smärtan nivån har avtagit . Detta är en indikation på att läka och föreslår att en ökning av träningsintensitet är lämplig . Addera Måttlig motion

Stretching ryggen ökar blodflödet till området . Detta är viktigt eftersom blod ger näring till den skadade ryggmuskeln . Medan resten kommer att hindra den från att ytterligare skada , kommer det inte att hjälpa ryggen läka så snabbt som progressiv , låg effekt stretching och stärkande av benen och buken kärna . När dessa två grupper av muskler är starkare , de tar stressen på baksidan och kan bidra till att öka förmågan att röra sig och fungera med mindre smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom