Shin spjälor är en vanlig skada bland löpare och andra idrottare som orsakas av extrema trycket på benen , speciellt med hög körsträcka och hårda ytor . Shin spjälor består av extrem ömhet och smärta längs de inre och yttre smalbenen . Tillsammans med isbildning smalbenen och vila ofta , omslags dina underben med ett ess bandage - ett elastiskt bandage som vanligen tillämpas på skador - kan hjälpa till att lindra smärtan av benskydd spjälor . Ace bandage kommer att sätta press på smalbenen , komprimera musklerna och minimera obehag rörelser . Instruktioner
1
Håll ena änden av Ace bandage strax ovanför ankeln .
2
Linda Ace bandage hela vägen runt benet och bildar lager och gradvis arbeta upp benet . Linda Ace bandage runt benet tills du kommer till knäet . Du vill sluta omslag bara om en tum nedanför knäskålen . Addera 3
Dra något slack ur Ace bandage , se till att den är hårt lindad .
4
Tuck båda ändarna av Ace bandage under omslag , och fäst båda ändar med en remsa av atletisk tejp . Addera
