1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ice Cure för Plantar fasciit

plantar fasciit är en svullnad av senan som löper längs undersidan av foten från hälen till trampdynan . Plantar fasciit ger smärta i främre delen av hälen som kan sträcka över fotvalvet mot tårna . Eftersom den primära orsaken till smärta på grund av plantar fasciit är svullnad i plantar fascia , ansöker is kan lindra svullnaden , och därför , obehag i samband med detta villkor . Det är bäst att is i området i slutet av dagen eller efter träningen . Hands - On Ice Massage
p Om du får diagnosen eller misstänker att du har plantar fasciit , med hjälp av is att massera plantar fascia kan bidra till att främja läkning . Skapa isbitar för is massage av halv - fylla en liten pappersmugg med vatten och placera den i frysen . För att massera plantar fascia, riva av tillräckligt av toppen av koppen , så att isen är utsatt för. Sedan håller botten av koppen ( som ska isolera din hand något ) , gnugga undersidan av foten , koncentrera sig på den främre ( främre ) delen av hälen som är där fascian ansluter . Vid tiden isen smälter ( 15 till 20 minuter) det borde vara dags att sluta . Den gnugga rörelse av isen kommer att öka cirkulation och föra blod till området, vilket kommer att främja läkning. Samtidigt isen kommer att lindra svullnaden .
Hands - Free Ice Massage

En annan , mer hands - free , sätt att göra en is massage är att fylla en liten plast läsk eller vattenflaska med vatten och frysa den , och se till att lämna tillräckligt med headspace för isen att expandera . Sakta rulla foten fram och tillbaka över flaskan i 15 till 20 minuter . Den rullande insatser är av samma funktion som gnugga rörelse isbit . Denna metod för is massage kan göras när du sitter vid middagsbordet, vid ett skrivbord , eller medan du tittar på tv . Addera Passiv Ice Therapy

Is kan också användas mer passivt ( utan massage) . Hela foten kan vara nedsänkta i en balja med is för korta perioder , men om tårna på något sätt skyddade eller är utanför isen badkaret de kan skadas . En kylklamp eller påse med is kan helt enkelt placeras upp mot det smärtande området i 15 till 20 minuter . Var noga med att täcka huden eller kylpåse , med en handduk eller annan liten isolering , och kontrollera huden regelbundet för att undvika frostskador . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom