1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är en Shin Splint

? Shin spjälor ( mediala tibia stressyndrom ) är en vanlig " överanvändning skada " drabbar löpare , dansare, andra idrottare och militär personal . Svår smärta är ett resultat av stress på skenbenet och bindväv som håller muskeln till benet . Smärtan kan vara illa nog för att orsaka en idrottsman för att stoppa ett träningspass . Behandlingen är enkel , och aktiviteten kan återupptas när skadan är läkt . Lämpliga försiktighetsåtgärder bör vidtas för att se till att skadan inte uppstår igen . Symtom

Shin spjälor orsaka smärta och ömhet längs insidan av underbenet. Smärtan kan vara värre i början av ett träningspass och lätthet som motion fortsätter , eller det kan vara kontinuerlig . Andra symtom är mild svullnad eller knutar längs skenbenet , ömhet längs skenbenet och enstaka redness.Shin splint smärta börjar vanligen ut tråkig , men kan vara allvarlig nog för att störa övningen . Smärtan täcker i allmänhet ett område 4 till 6 inches i length.Seek läkarvård om svår smärta i shin resultat från ett fall eller skada , om smalbenet är varm eller inflammerad , är allvarliga om svullnad eller om shin smärtan kvarstår , även under vila . Addera Orsaker

Shin spjälor är ett resultat av belastning på skenbenet och bindväv som håller muskeln till benet . Vanliga orsaker till shin spjälor inkluderar felaktig eller utslitna skor , köra downhill eller på en lutande yta , hög effekt träning och frekventa stopp och starter ( som i basket eller tennis ) . Shin spjälor debuterar vanligen när frekvensen , intensiteten eller varaktigheten av ett träningsprogram ökas för snabbt .
Diagnos

Shin spjälor är ofta diagnostiseras under en fysisk undersökning . Hälso - och sjukvårdspersonal kommer att se över patientens fysiska historia , fråga om motion och fysisk aktivitet och undersöka området för obehag . Röntgen kan användas för att utesluta andra skador .
Behandling

Is och antiinflammatoriska läkemedel kan användas för att minska svullnad och lindra smärta i det drabbade benet . Hög effekt träning bör undvikas tills skadan läker . Lägre slag övningar såsom cykling och simning kan hjälpa idrottare hålla formen medan skadan läker . Inslag det drabbade smalbenet i en elastisk binda eller en speciellt utformad kompressionshylsakan hjälpa till att lindra smärta , minska svullnad och förbättra blodflödet till platsen för skadan . Övningar som sträcker och stärker musklerna i underbenen och vrister kan påskynda läkning och minska risken för re-skada . När benskydd spjälor har läkt , bör fysisk aktivitet återupptas gradvis för att undvika re-skada .

Förebyggande

Människor som deltar i stor genomslagskraft aktiviteter som löpning , hoppa och dans ska alltid stretcha och värma upp innan ett träningspass . Stretching musklerna i underbenen och anklarna är särskilt användbart för att undvika sken splints.Proper skor bör bäras . Olämpligt eller utslitna skor kan bidra till utvecklingen av benskydd spjälor . För människor som har platta fötter eller återkommande benskydd spjälor , kan ortopediska insatser vara recommended.When kör långa sträckor , platt , mjuk terräng är lättast på benen . Köra på en hård yta eller upp och ner backar kan orsaka eller förvärra shin splints.Increase din fysiska aktivitet gradvis när börjar en ny övning regim eller öka intensiteten i din workouts.If du märker smärta i smalbenen , försök inte att " arbete igenom " smärtan. Det kommer bara bli värre , och återhämtningen kommer att ta längre tid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom