1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ett snabbt sätt att stoppa snarkning

Snarkning är ett vanligt och pinsamt formen av sömnapné . Mer än ett personligt problem , stör snarkning sömnmönster för makar, rumskamrater , och , i extrema fall , grannar . Snarkning är också en vanlig varningsskylt på ett mer allvarligt tillstånd som kallas sömnapné . Många har försökt gå ner i vikt eller till och med få operation för att stoppa sömnapné , men om snarkning inte är ansluten till sömnapné finns det några strategier som snabbt kan avsluta problemet . Detta är vad du behöver
luftfuktare
Honung och sugtabletter
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Konfigurera en luftfuktare i sovrummet och köra det på natten . Snarkning orsakas ofta av en torr , vibrerande hals . En luftfuktare för spridning av vattenånga kommer att återfukta din hals .
2

Ät flera skedar fulla av honung per dag eller ta sugtabletter till rock och lugna halsen för att förhindra torrhet .
< Br > 3

Vila huvudet på ett par kuddar för att öppna dina luftvägar och främja en bättre andning .
4

undvika vissa livsmedel , drycker och mediciner flera timmar före läggdags . Alkoholhaltiga drycker , sömntabletter och antihistaminer kan lossa halsmusklerna. Mejeriprodukter orsakar slemhinnor uppbyggnad , vilket kan störa andning och cigaretter torka halsen .
5

Undvik att sova på rygg . Fråga din säng partner att rulla dig på sidan om du börjar snarka , eller sy ett hårt föremål till din pyjamas tillbaka om du sover ensam . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom