1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota Ljus Sova

Sömnlöshet är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av svårigheter att somna, eller sova . Vissa insomniacs är helt enkelt lätta sliprar , vilket innebär att de kan vakna flera gånger under natten . Andra sömnlös kan inte sova alls . Enligt National Sleep Foundation , påverkar detta villkor 30 till 40 procent av vuxna amerikaner under ett givet år . Om du har svårt att sova , det finns ett antal sätt att bekämpa din sömnlöshet , som börjar med miljöfaktorer , och slutar med receptbelagda mediciner - om det kommer till det . Detta är vad du behöver
Öronproppar Sova Mask
Hypnotisören
Äppelcidervinäger
Kamomill te
Melatonin tabletter
Visa fler Instruktioner
1 Öronpropparkan vara förvånansvärt effektiv när du inte kan sova .

Ta en titt på din dagliga rutin och livsstil . Dessa kan påverka din förmåga att sova . Tänk om det är något som orsakar dig stress. Det kan också finnas miljöfaktorer som påverkar din sömn , till exempel bullriga bilar eller starkt ljus . Försök att eliminera någon av dessa faktorer först , genom att behandla orsaken till stress, eller bära öronproppar och en sovmask på natten .
2 Kan inte sova ? Försök med meditation .

Meditera och motion . Det kanske låter fånigt , men meditation och motion kommer att slappna av ditt sinne och underlätta en bättre nattsömn . Särskilt om stressen som orsakar din sömnlöshet , kommer aktiviteter som meditation , lätt motion och guidade bildspråk hjälper .
3 Läkare vid Harvard University fann att hypnos faktiskt främjar snabbare läkning .

Get hypnotiserad . Många insomniacs har provat detta med stor framgång . Under hypnos , kan du räkna ut några personliga problem som berövar dig av sömn . En hypnotisör kan också " program " du ska sova .
4 Kamomill te hjälper dig att slappna av och kan hjälpa dig att få en god natts sömn .

Försök naturliga botemedel . Smuttar på en matsked äppelcidervinäger utspätt i vatten kan hjälpa . Vissa insomniacs tar melatonin tabletter, som härrör från naturliga växtextrakt , för att hjälpa dem att sova . Andra dricker en kopp lugnande kamomillte innan sängen .
5 sömntabletter , om de används med måtta , är användbara i bota kortsiktiga sömnlöshet .

Se en läkare . Om din sömnlöshet kvarstår , kan en läkare ordinera medicin som ska vidtas när du inte kan sova . Det finns flera läkemedel på marknaden som hjälper dig att sova och inte är skadliga för din hälsa . Kom bara ihåg att vara försiktig med dem , eftersom sömntabletter kan vara beroendeframkallande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom