1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota matsmältningsproblem genom yoga

har Vissa yogaställningar visat sig hjälpa till att lindra symptom i samband med matsmältningsproblem såsom gas eller matsmältningsbesvär . Yoga ökar blodflödet till matsmältningskanalen. Den lugnande påverkar slappna av din kropp för att lindra matsmältningsproblem . Instruktioner
Gör Seated Twist
1

Sitt på golvet och böj knäna så att din vänstra fot är bredvid din högra höft och höger fot är intill vänster knä . Shift så benen i din botten pressar golvet .
2

Lägg höger hand ordentligt på golvet nära den högra höft . Placera din vänstra arm över och runt höger lår . Sitt lång och andas . Addera 3

Andas ut och fokusera på att vrida ryggraden. Känn det hela vägen upp från basen till halsen , medan du vänder för att se över din högra axel .
4

tvinnas ur position efter att andas långsamt i fem sekunder . Byta sida och upprepa stegen .
Öva Cobra
5

Ligg platt på magen med pannan vidrör golvet och benen ihop . Placera händerna , fingrar sprids , på golvet under dina axlar . Pressa din rumpa och tryck dina höftben och bäckenben i golvet .
6

Lyft din kropp från bröstet upp från golvet . Börja med huvudet arbeta dig fram till din övre bröstkorgen .
7

Tryck handflatorna nedåt och lyft din midja från golvet . Andas och håll positionen i 10 sekunder .
8

Släpp pose genom att långsamt rulla tillbaka ner till golvet . Starta vid midjan och arbeta dig nedåt .
Koppla av med Crescent Stretch
9

Stå med fötterna tätt ihop och parallellt . Andas in och höjer händerna över huvudet . Andas ut medan du snöra ihop fingrarna .
10

Ta ett andetag i , och nå till taket . Slappna av i axlarna , andas ut och komma till rätt med händerna fortfarande tillsammans . Tryck höfterna mot vänster när du gör det här steget .
11

Öppna bröstet för att möta taket och andas tre långsamma andetag . Andas in , och nå tillbaka till taket .
12

Låt dina andetag ut som du når till vänster . Tryck höfterna åt höger . Upprepa processen på denna sida , och slappna av armarna längs sidorna när du är klar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom