1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar förstoppning utan Meds

Förstoppning , eller oförmåga att passera avföring , är en obehaglig känsla som drabbar både barn och vuxna . Det finns olika orsaker till förstoppning , såsom laktosintolerans , matsmältningsproblem och stress. Men även om du inte kan peka ut den exakta orsaken , det finns många sätt att bli av med detta gemensamma problem och reglerar tarmarna utan att ta till medicinering . Detta är vad du behöver
Fruit
Grönsaker
Water
Fiber tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Konsumera två koppar frukt om dagen . Handel med ohälsosamma och hög kalori godis för färsk frukt , som äpplen , bananer och vindruvor , för att bekämpa förstoppning .
2

upp din grönsaksintag . Öka ditt intag av grönsaker för att lägga fiber till din kost och hjälpa till att lösa förstoppning utan medicinering . Bra alternativ inkluderar sallad , broccoli och gröna bönor . Addera 3

Drick mer vatten . Bli av med förstoppning snabbt genom att hålla din tarmkanalen hydrerad . Sikta på åtta glas vatten om dagen för att bibehålla mjuk avföring , enligt doktorns bok av huskurer .
4

Ta kosttillskott . Köp fiber tillskott och tar enligt anvisningar för att lindra förstoppning .
5

Flytta din kropp . Utforska olika sätt att få aktiva , exempelvis aerob träning , dans , promenader eller cykling , för att öka tarm sammandragningar .
6

Experimentera med massage . Lindra förstoppning hos barn genom att försiktigt massera magen för att främja tarmrörelser. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom