sluta bedriva idrottslig verksamhet som snart du känner smärta . Utbildning eller spelar för mycket kan vara en primär orsak till en tredje gradens tår , och fortsätter att vara aktiv kan göra saker värre . Du kan också hända att du inte kan helt flytta muskeln som slits , så försök att hitta en bekväm ställning som inte lägger stress på muskeln .
2
Ring eller be om läkarhjälp . Tredje gradens tårar är den allvarligaste graden av muskelbristning och kommer att kräva läkarvård . Håll dig lugn , så märkbar svullnad oftast sker på en gång och du kommer även att uppleva omedelbar , svår smärta i den drabbade muskeln . Addera 3
Använd RICE metoden tills du kan få professionell medicinsk hjälp . Denna metod innefattar fyra steg. Först vila den skadade muskeln och applicera en liten , handduk -inslaget kylpåse till det . Därefter lätt linda en elastisk kompression bandage på området för att minska svullnad . Slutligen , lyfta det skadade området ovanför ditt hjärta , eftersom detta kan minska svullnad och smärta .
4
Följ läkarens order . Vanligtvis kommer du att uppmanas att försöka använda muskeln för ovägda sammandragningar som inte orsakar smärta . När det gäller kompletta muskel tårar , kommer du förmodligen att kräva operation . Din läkare kan uppmana dig att värma upp musklerna med en varmvattenflaska och får rekommendera att du deltar i sport massage inom två veckor efter skadan . Ta inte några åtgärder för att behandla din skada utan att rensa dem med din läkare .
5
Alert en läkare om du drabbas av extra svullnad eller har känslor av täthet inuti skadade muskler . Om smärtan förvärras hela din återhämtning , bör du också söka läkarvård . När du är osäker , be om råd från en läkare innan du försöker behandla eller ignorera några symptom . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom