1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra smärta från Torn Muskler

Pushing musklerna utanför deras fysiska begränsningar ofta leder till skador . Dessa muskelskador är ofta i form av muskelspänningar , där muskeln delvis eller fullständigt sönderrivna . Även små tårar i muskelfibrerna orsaka smärta . Smärtlindring av muskelspänningar beror på att minska svullnad och börja läkningsprocessen . Detta kräver att minska belastningen på muskler och kemiskt eller mekaniskt minska svullnaden genom medicinering och is. En vanlig förkortning för att komma ihåg stegen till muskeldragavlastningär ris , som betyder Rest , Ice, Compression och Elevation . Saker du behöver
Ace bandage
analgetika ( smärtstillande medicin ) katalog Ice väska
Kudde
Visa fler Instruktioner
smärtlindring
1 < p > Sök först hjälp så snart som möjligt efter skadan . Om skadan inte initialt garanterar sjukvård , fortsätter stegen mot smärtlindring .
2

Linda den skadade kroppsdelen med ess bandage , och se till att bandaget inte på för hårt . < Br >
3

Ansök is till det skadade området i minst 20 minuter . Upprepa varje timme eller vid behov för att lindra smärtan .
4 p Om den skadade muskeln är på en arm eller ett ben , lyfta området ovanför hjärtnivåsamtidigt som is .
5

Ta den rekommenderade dosen för din ålder av en over- the-counter läkemedel såsom paracetamol , ibuprofen eller naproxen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom