1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan man göra för benkramper ?

För att minska eller stoppa kramp i benet som orsakats av spastiska muskler , lossa muskeln och sträcka ut det . Detta hindrar den från att dra ihop och tillåter blodet att flöda fritt genom vävnaden . Enligt cancer.org , ändra din position eller flytta muskeln genom övningar är effektiva för att minska kramper . Massera Muscle

försiktigt massera muskeln där kramp är belägen . Massera muskeln sakta med fingrarna för att lossa den , hålla benet sträckt . Enligt MedicineNet.com , bidrar detta muskeln slappna av , minska spasmer som orsakar kramper .
Applicera en varm kompress

Enligt cancer.org , tillämpa en varm kompress eller värmedyna på benet kramp stannar också kramp i benen. Värmen löser upp muskeln , minska sammandragningar i muskeln som orsakar kramper . Att sätta dina ben i ett varmt bad hjälper också lindra benkramper . Addera Flytta benen

Flytta dina ben . Benkramper lindras genom att sträcka eller massera muskeln. Stå upp , skaka benet , eller långsamt gående kan hjälpa stretch och mjuka upp den trånga muskeln .
Sträck Muscle

Om kramp är lokaliserad till vadmuskeln , sträcka ut muskeln genom att luta i en vägg med armarna samtidigt som benet stela mot marken . Luta dig framåt så att benet är vinklad mot väggen , men foten är platt på marken . Detta sträcker vadmuskeln och stoppar sammandragningarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom