Vad är en Hamstring Pull

Den hamstring består av tre muskler : ? Biceps femoris , den semitendinosis och semimembranosus , alla belägna på baksidan av benet mellan knä och skinkan . De hjälper knäet att böja och låret för att flytta bakåt . Detta gör hamstring viktigt för rörelser såsom promenader , löpning och bål rörelse . Enligt sportsinjuryclinic.net är en hamstrings pull eller stam en reva i en av de hamstringsmusklerna . Pulling muskeln kan vara en försvagande skada , särskilt för en idrottsman. Orsak

En hamstring pull inträffar vanligen under träning och orsakas ofta av overextending muskeln . Till exempel kan en basebollspelare som körs hårt till första basen skada muskeln samtidigt utvidga sitt ben när man försöker slå kast till basen . En skarp smärta uppstår omedelbart , och personen kanske inte kan gå eller springa .

Symtom

Personen kan också uppleva blåmärken eller svullnad i muskeln . Smärta kan också vara närvarande när man försöker räta ut benet eller vid böjning av knäet . Personen kanske kan känna en lucka eller utrymme i baksidan av benet där muskeln har dragit isär . Addera Severity

Det finns tre grader av hamstring drar . I årskurs 1 , får den personen att kunna gå utan större obehag förutom täthet i baksidan av benet , och lite svullnad är uppenbara . I årskurs 2 , kommer den personen går med en märkbar hälta och svullnad och smärta kommer att bli mer uppenbara . I en klass 3 pull , den personen förmodligen behöver hjälp att gå och upplever betydande svullnad . Smärta är akut , i synnerhet när man försöker böja knäet .
Behandling

Ju tidigare behandlingen påbörjas på en drog hamstring muskel , desto bättre . Den RICE -metoden ( vila , is , kompression , höjd ) bör genomföras under de första 48 timmarna . När svullnaden minskar , bör en rehabiliteringsprocesssom involverar stretching och stärkande av muskeln börjar . Detta hjälper till att läka muskler och kan hjälpa till att förhindra framtida dragningar.
Förebyggande

Eftersom hamstring drar ofta uppstår när muskeln är stram , ordentlig uppvärmning innan träning bör ta plats. Detta innefattar att genom hamstring sträckor , vilket bidrar till att göra musklerna mer flexibla . För att stärka muskler , gör tyngdlyftning övningar såsom ben lockar . Lätt aerob träning såsom jogging på plats rekommenderas . Addera