1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Stukad handled Therapy

Stukningar är relativt vanliga skador , vanligen drabbar områden som ankeln , rygg och handled . Handleden är ett trafikerade område av kroppen , så en vrickning på det området kan vara frustrerande . Även om det tar tid för en stukning att läka, kan lämplig vård påskynda processen. Minns RICE

RIS står för Rest , Ice , Komprimera och Elevate , och används för att påminna dem med vrickning skador vad de måste göra för att underlätta läkning . Först vila handleden , så att kroppen kan läka sig själv . 48 timmars vila till området är en bra standard , men du kanske vill rådfråga din läkare för en exakt tid . För det andra , is handleden , vilket kommer att minska svullnad och lindra smärta . Applicera en kylklamp 4-8 gånger om dagen i 20 - minutersperioder . För det tredje, komprimera området med en wrap, för att minska svullnad. Låt wrap på hela din dag i minst två dagar . Slutligen lyfta området , så att blodet kan rinna tillbaka mot hjärtat , för att minska svullnad . Det är praktiskt att göra detta samtidigt sova , genom att helt enkelt placera en kudde under handleden .
Värme och motion

Efter 48 till 72 timmar , om svullnad är borta , börjar att använda värmeterapioch lätt motion att rehabilitera din handled . Applicera en varm kompress på handleden i 20 minuter , och följ med stretching och massera handleden , för att få rörlighet . Lätta övningar , till exempel lätt att klämma en stressbolleller lyfta ljus £ 2 vikter , kan också hjälpa till att återuppbygga styrkan i handleden . Värmebehandling kan också varvas med isbildning handleden , men övning bör följas på efter värmebehandling . Addera flytta tillbaka till normal aktivitet

Beroende på svårighetsgraden av vrickning , läkningen kommer att ta olika lång tid , men det slutgiltiga målet är att gå tillbaka till normal verksamhet med det skadade området . Rådgör med din läkare om din skada och be om att återvända till mer ansträngande aktiviteter som motion , lyft och sport . Se till att göra detta , som skadade handleden igen bara kommer att överdriva problemet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom