Nyligen pensionerade från Major League Soccer som stjärna framåt för LA Galaxy Donovan är en superstar atlet allmänt känd som den bästa och "mest dekorerade" amerikanska fotbollsspelaren i historien.
Men med stor uppmärksamhet kommer enormt press. Donovan har talat öppet om hans kamp mot depression och är en av de första kända idrottarna att göra det - bravo till det!
Donovan har varit känd för sin takt och uthållighet men också för sin närvaro av sinne. Så när vi pratade med honom på CrossFit Games 2016 om hans övergripande hälsa (samtidigt som han fick en back-scenes turné från CrossFit Games-sponsorn och allt naturligt diet sodavarumärke Zevia) var hans svar alla cirkulerade tillbaka till hans mentala tillstånd.
Landon Donovans 5 viktigaste hälsosamma Vanor
I ingen särskild ordning är här fem av superstjärnornas hälsosamma vanor som han brukade hålla sig bra - speciellt på speldagen.
1. Tro det är det mentala inte det fysiska.
I jämförelse med andra sporter anser Donovan att fotboll i huvudsak är ett huvudspel. Han säger att fotboll följer en idrottare men fotboll har konstant flyt och rörelse från ditt lag och motståndaren. Så om ditt sinne inte är skarp för proffsen god riddance.
"Jag tror att folk blir fastnade i det fysiska" berättade Donovan LIVESTRONG.COM. "Men anledningen till att några av dessa män och kvinnor är på toppen är att de mentalt säger sig själva och kan göra det bättre och starkare än andra människor."
När vi frågade Donovan om han ansåg fotboll
mer
mentalt än fysiskt hans svar? "Åh ja bra är livet eller hur?"
2. Håll dig till grunderna.
Donovan följer inte en viss dietregion eller prenumererar på en träningsplan. för honom är det ganska enkelt att hålla sig frisk. "Jag äter bra. Jag hydrerar väl. Jag mediterar. Jag tränar "sa han. "Och jag gör saker som är roliga. Inom det finns en viss varians men det är typiskt av det. "
Hans favorit före-spel-måltid? En blandning av korn (ris quinoa teff amaranth) överlättande ägg och en banan. "Motbjudande jag vet. Men det är väldigt lätt i magen det ger dig bra kolhydrater protein ... kalium och det var väldigt lätt att smälta "sa han.
3. Andas.
För att få sitt huvud i spelet använder Donovan andningsövningar han lärde sig i terapi. "Jag lärde mig en mycket enkel " slutna ögon genom näsan "." Donovan började se en terapeut för sju år sedan som en del av hans depression. Fokusera på det som är viktigt.
Det var en tid i Donovans personliga liv som var särskilt utmanande eftersom han kämpade med personliga frågor utöver psykiska problem.
Att skaka av det när han sprang ut på fältet fokuserade Donovan på enkla saker.
"Jag skulle hitta en liten pojke någonstans i stativet och de visste aldrig det " säger han "men jag skulle ansluta till dem och det skulle tillåta Jag ska ... spela för den lilla pojken ... så det hjälpte mig att fokusera. "
5. Gör bra val.
Från diet till lycka tror Donovan framgång kommer allting att göra smarta beslut. "Göra bra val i livet i allmänhet" rådde han "sparar dig mycket problem."
Vad tycker du?
Vad är några av dina mentala knep för att hålla dig fokuserad på high- trycksituationer? Hur spelar beslutsfattandet en roll i ditt liv? Skulle du försöka Donovan's pre-game meal?
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom