Ungefär 30 % av vuxna lider av sömnlöshet (American Academy of Sleep Medicine). När sömnen ute kan en snabb lösning vara sömnmedel, men forskning publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan hjälpa till att minska insomni. Akupressur, som bygger på traditionell kinesisk medicin, använder tryck med fingrarna på specifika punkter för att öppna kroppens meridianer och främja välmående.
Rita en tänkt linje från varje fotleds ben ner till fotens sula. "Shimien"‑punkten (insomni‑punkten) ligger där linjerna korsar strax ovanför hälen. Tryck med pekfingret stadigt i två minuter.
Mät fyra fingrar uppåt (ca 7 cm) från insidan av fotledsbenet. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera fast tryck i en minut.
Håll handen upp med handflatan mot dig. Rita en linje från lillfingret ner till handleden (linjen du ser när du böjer handleden). Leta efter en liten fördjupning – "Spirit Gate". Tryck lätt i två minuter.
Med handen fortfarande upp, mät cirka 2,5 cm från handleden in mot underarmen. Denna punkt kallas "Inner Gate". Tryck i två minuter.
Lägg fingertopparna på vardera sidan av näsan och hitta den lilla fördjupningen ovanför näsan, mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan av huvudet och känn efter processerna bakom öronen (mastoidprocessen). "Anmien"‑ eller "Peaceful Sleep"‑punkten ligger precis under dessa. Tryck på den känsliga punkten i två minuter.
Genom att regelbundet stimulera dessa punkter kan du bidra till att lugna nervsystemet och förbättra sömnkvaliteten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online