Ungefär 30 procent av alla vuxna lider av sömnlöshet, enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer är den första impulsen ofta att ta ett sömnmedel. Men det finns ett naturligt alternativ: en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att man trycker med fingrarna på specifika punkter på kroppen för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer – energikanaler som enligt läran styr hälsa och välbefinnande. Genom att trycka på noggrant utvalda punkter på foten, handen och huvudet kan du hjälpa kroppen att slappna av och somna lättare.
Rita en tänkt linje från vardera fotknölen ner mot fotsulan. Där linjerna möts ovanför hälen ligger den så kallade Shimien-punkten, även kallad sömnlöshetspunkten. Tryck fast med pekfingret i två minuter.
Mät upp fyra fingrars bredd, ungefär sju centimeter, uppåt från den inre fotknölen. Punkten finns strax bakom skenbenet. Tryck fast i en minut.
Håll upp handen med handflatan mot dig. Rita en tänkt linje från lillfingret ner till handledens veck – alltså linjen som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp fördjupningen där och tryck försiktigt. Denna punkt kallas Spirit Gate (Andeporten). Tryck i två minuter.
Behåll handen med handflatan mot dig. Mät cirka sex centimeter från handledsvecket upp mot underarmens mitt. Här sitter Inner Gate-punkten (Inre porten). Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna kan du känna en liten fördjupning precis ovanför näsroten, mellan ögonbrynen. Tryck fast i en minut.
Lägg händerna på var sida om huvudet och leta upp benknölen bakom varje öra, den så kallade processus mastoideus. Strax under den sitter Anmien-punkten, som betyder "fridfull sömn". Sök upp det ömma stället och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online