Frankincense (Boswellia serrata)
Boswellia trädets aromatiska harts har en djupgående inverkan på inflammation. Som en primär beståndsdel har boswellinsyror i boswellia visat sig inhibera inflammatoriska mediatorer. I en randomiserad dubbelblind klinisk studie visade ett 30-procentigt standardiserat acetyl-11-keto-beta-boswellsyra (5-loxin) extrakt (5-loxin) att boswellia minskar smärta och förbättrad fysisk funktion hos personer med artros. Den rekommenderade dosen är 1.200 till 1.500 milligram två till tre gånger per dag. Använd ett standardiserat extrakt som innehåller 60-65 procent boswellinsyror. De flesta hälsokost- och tilläggsbutikerna bär 5-Loxin-extrakt.
Gurkmeja (Curcuma longa)
Gurkmeja är ett kryddigt pulver som härrör från att mala den torkade rhizomen av Curcuma longa ört. Del av gingerfamiljen denna ört har ofta kryddade livsmedel och behandlade sår tumörer och inflammation. Idag tjänar det som ett populärt läkemedel som används i ayurvedisk medicin. Det lägger till sin ljusa orange färg på mat och en peppery smak som har en härlig tang. Den rekommenderade dosen är 1200 mg per dag. Som en behandling kombinerar du bara 1/2 tesked gurkmeja med ingefärate och 1 uns frysta apelsinjuicekoncentrat för ett effektivt välsmakande antiinflammatoriskt te.
Ginger (Zingiber officinale)
Ingefära innehåller många kraftfulla beståndsdelar som hämmar det inflammatoriska svaret och är en av de mest föreskrivna örterna i ayurvedisk och kinesisk medicin för att kontrollera inflammation. På grund av sin medfödda förmåga att värma kroppen och öka cirkulationen ger det ofta tröst för de med värkande leder under kallt väder. Den rekommenderade dosen är 500 mg två till fyra gånger dagligen.
Alfalfa (Medicago sativa)
Araberna kallar denna ört "far till alla livsmedel". Alfalfa löv är rik på mineraler och ger en bra källa till klorofyll ett ämne som är känt för behandling av inflammatoriska sjukdomar. I en studie vid National Institute of Animal Sciences kloroform som extraherades från luften delar av alfalfa visade antiinflammatorisk aktivitet när matas till råttor. Prova att lägga till detta trevliga smakande ört till soppor och grytor eller njut av det som ett te hela dagen.
Stinging Nettles (Urtica dioica)
Stinging nettlar är kända som en fjäder tonic på grund av deras förmåga att Vissa tror att stingnät även om det är smärtsamt att röra minska nivån av inflammatoriska kemikalier i kroppen och störa hur kroppen överför smärta till hjärnan. Prova att göra ett starkt te från löv och stjälkar och sedan applicera vätskan lokalt för att minska smärta. Kokta sticklarna smaka som spenat och lägg till smak för soppor och grytor. Den rekommenderade orala dosen är 600 mg nässla som tas två till tre gånger om dagen. Denna ört är framträdande i Nordamerika och det mesta av Nordeuropa där det lätt skördas.
Blåbär (Vaccinium myrtillus)
Blåbär nära besläktat med Nordamerika blåbär innehåller ett medicinskt pigment som kallas antocyanin. Örten är populär i Europa och Nordamerika för behandling av inflammation. Studier vid Zürichs universitetssjukhus har utförts på labbmöss för att testa effektiviteten hos denna ört vid behandling av inflammerade tarmar. Effekterna var positiva vilket ledde till ytterligare studie av antocyanin för behandling av andra inflammatoriska sjukdomar. Den rekommenderade dosen är 160 milligram två till tre gånger per dag.
Använda örter
De flesta hälsokost- och tilläggsbutiker säljer örter och många fler finns tillgängliga online. Köpa örter från en ansedd källa till exempel en herbalist eller apotekare.
När de tas i mått är de flesta örter säkra men vissa har oönskade resultat när de interagerar med vissa mediciner. Om du tar någon form av medicinering eller är gravid ta inte örter utan att först rådfråga din läkare.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom