Green te innehåller L-theanin och tedrycker tar ofta dryckets L-theanininnehåll för att inducera avslappnad känsla och sinnesfrid. L-theanin säljs också som ett näringstillskott. Vissa energidryckstillverkare lägger till aminosyran i sina produkter.
Effekter
L-theanin förändrar råttans hjärnkemi men studier har dragit olika slutsatser om konsekvenserna av denna forskning. En studie publicerad i neurokemisk forskning fann att L-theaninen korsade blod-hjärnbarriären hos råttor. Deras nivåer av norfinefrin en stimulerande neurotransmittor ökade inte men deras nivåer av serotonin en neurotransmittor som reglerar ångest och depression steg. En annan studie som publicerades samma år fann emellertid L-teanin minskar serotoninhalterna när de administrerades till gnagare.
Fördelar
En studie från 2004 som publicerades i Human Psychopharmacology fann att administrering av 200 mg L-teanin till humana personer fick dem att känna sig mer avslappnad under "viloperioder". Studien omfattade bara 16 volontärer långt färre än de flesta stora välrenommerade kliniska prövningar. I en annan studie var brittiska forskare bestämda ämnen bättre kunna utföra psykiskt utmanande problem när de fick en kombination av L-teanin och koffein snarare än koffein ensam.
Teorier
Några bevis visar att L-theanin kan minska ångest genom att öka alfa vågor i hjärnan. Vissa forskare teoretisera dessa elektromagnetiska vågor sakta ner sinnet. I en nederländsk studie visade deltagare som fick 50 mg L-theanin en ökning i alfavågor mätt med en elektroencefalograf (EEG). En mycket liten japansk studie gav liknande resultat.
Varningar
Mat- och drogadministrationen klassificerar L-theanin-tillskott som "Allmänt erkänt som säkert" i doser upp till 250 mg. Ändå föreslår Sloan-Kettering L-theanin kan interagera med lugnande medel kemoterapi och kolesterolsänkande läkemedel. Om du tar något av dessa läkemedel kontakta din läkare innan du tar något L-theanin tillskott.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom