Sömnfrämjande ingredienser i valnötter

arm mjölk kan ersättas med att äta några valnötter innan du lägger dig för att hjälpa dig somna. Valnötter innehåller melatonin en antioxidant som naturligt förekommer i kroppen som gör att du känner dig dåsig på natten. Om du har sömnlöshet använd inte någon mat ört eller medicin för att hjälpa dig somna utan att du först pratar med din läkare. Valnötter är inte avsedda för alla på grund av en eventuell allergisk reaktion och bör användas för medicinska ändamål under din doktors övervakning.

Valnötter

Valnötter är en trädmutter som har 15 olika arter odlade i Europa Nord Afrika Östasien och Nordamerika enligt Drugs.com. Oljan från valnötter har traditionellt använts för att behandla kolik diarré hemorrojder och för att lindra tarmarna. Folkmedicin har använt valnötter som desinfektionsmedel en astringent och för att behandla sår blåsor solbränna och mjäll. Valnötter regleras inte av FDA som läkemedel för effektivitet styrka och renhet.

Melatonin

Melatonin utsöndras av pinealkörteln i hjärnan som hjälper till att reglera hormoner i hela kroppen. Melatonin är den främsta kemiska i kroppen som hjälper till att reglera din interna klocka. När det är ljust utanför hjärnan producerar mindre melatonin och när det blir mörkt växer melatoninnivåerna i kroppen för att hjälpa dig somna. Enligt en studie utförd av University of Texas Health Science Center innehåller 1 g valnöt mellan 2 5 och 4 5 ng melatonin. University of Maryland Medical Center säger att den genomsnittliga vuxna dosen av melatonin som hjälper till med sömnlöshet är mellan 1 och 5 g dagligen.

Insomnia

Ät valnötter är inte en lämplig behandling för sömnlöshet. Sömnlöshet är ett medicinskt tillstånd som hindrar dig från att ha vilsam och konsekvent sömn. MayoClinic.com definierar sömnlöshet som tar 30 minuter eller mer att somna i mindre än sex timmar tre eller flera gånger i veckan. Vanliga symtom på sömnlöshet inkluderar konsekvent att vakna i mitten av natten vakna för tidigt trött på dagen irritabel depression spänningshuvudvärk och svårigheter att hålla fokus. Behandling av sömnlöshet måste avgöras av din läkare efter en medicinsk utvärdering.

Varning

Valnötter anses vara mycket allergisk mat vilket kan utlösa en anafylaktisk reaktion hos vissa människor enligt Food Allergy Initiative. Om du har en trädnötsallergi bör du undvika att äta valnötter eftersom en allvarlig allergisk reaktion kan leda till döden. Vanliga tecken på allergisk reaktion är andfåddhet ökad hjärtfrekvens illamående kräkningar nässelfeber eksem hudutslag sinusbelastning och ansiktsvullnad.