Varför hygien?
Håller kroppen ren. Dålig hygien → ökad sjukdomsrisk + social isolering. Enkelt att följa utan dyra produkter.
Handtvätt (CDC)
- Flera gånger/dag: före matlagning/äta, efter blöjbyte, hosta/nysning/näsputtning, toalettbesök, djurkontakt.
- Varmt vatten + tvål. Skum 15–20 sek.
Tandvård
- Borsta + tandtråd 2×/dag → borttar bakterier (dålig andedräkt, tandköttssjukdom).
- Tandtråd når mellanrum → borttar matrester → förebygger bakterier/hål/tandköttsproblem. Vitt leende.
Ansiktstvätt
- 2×/dag (morgon/kväll). Pubertet: hormoner → mer talg → tappade porer → akne. Tvätt förebygger.
Dusch/Bad
- Huden = största organet, ständigt byter celler. Tvätta hela kroppen med tvål/vatten → borttar döda celler, smuts, talg.
- Ungdomar/vuxna svettar → kroppslukt. Aktiva: 1×/dag för friskhet/luktkontroll.
Hårvård
- Talgkörtlar vid hårsäckar ger talg (behövs för hår/skaft). Produktion varierar livslångt (tonåringar mest). Schampo kontrollerar olja, håller hår rent/hanterbart.
Varning
Även med god hygien: akne, eksem, fotsvamp, utslag kan uppstå. Hudläkare ger behandling/medicin.
Behöver du
- Tvål, tandborste, tandkräm, tandtråd, schampo.
