Sojaprotein & Acne

in kost kommer inte att orsaka akne men det finns växande acceptans bland vissa hälsovårdspersonal att mat kan utlösa utbrott hos vissa människor noterar den amerikanska osteopatiska College of Dermatology. Soja är en mat som forskare undersöker för dess effekter på akne. När sojabönan bryts ner är sojaprotein - eller olika produkter som innehåller sojaprotein - slutresultatet. En studie tyder på att soja inte är en utlösare för akne men mer forskning behövs. Konsultera din läkare innan du ändrar din kost för att behandla din akne.

I en studie publicerad i tidskriften "Clinical and Experimental Dermatology" 2010 undersökte forskare från Hongkongs kinesiska universitet "association between acne and diet." 3 [[De fann att i vissa fall var ett intag av sojaprodukter signifikant kopplat till en lägre förekomst av akne. Denna förening noterades hos individer som var yang-dominerande enligt traditionell kinesisk medicin. Yang är förknippad med värme och akut sjukdom enligt Alternative Medicine Foundation.

Test om soja utlöser din akne För att få reda på om sojaprotein är kopplat till dina breakouts begränsa det i din kost så mycket som möjligt i några månader. Försök sedan lägga till soja tillbaka i din kost gradvis för att se om det finns några effekter på dina breakouts. Tänk på att eliminering av soja från din kost kan vara svårt. Många förpackade livsmedel innehåller någon form av soja. Börja med att eliminera hela sojamatar och läs mat etiketter noga för att bestämma vilka livsmedel som ska gå på hyllorna. Också fokusera på att äta hela naturliga livsmedel som frukt grönsaker fisk och organiskt magert fjäderfä.

Bästa sojamat att konsumera

Om det visar sig att soja inte utlöser dina akneutslag och du bestämmer att börja njuta av det igen välj de bästa källorna. Fermenterade källor till sojaprotein såsom fermenterad sojamjölk miso eller tempeh anses vara överlägsen icke-fermenterade källor. De innehåller probiotiska bakterier är lättare att smälta och gör näringsämnen enklare för kroppen att absorbera.

Andra biverkningar

Även om sojaprotein inte förvärrar din akne kan du fortfarande uppleva andra biverkningar som en sojallergi. Blodbildning förstoppning och illamående är också möjliga symtom. Om du har risk för bröstcancer eller hormonrelaterade cancerformer som livmoder eller äggstockar har njursjukdom osteoporos eller sköldkörtelproblem rådfråga din läkare innan du tar soja.