Vilka frukter eller grönsaker är bra för tänderna?

Grönsaker och frukter främjar god tandhälsa så inkludera dem i din dagliga kost. Vitaminerna mineralerna och antioxidanterna i dessa livsmedel skyddar tänder och tandkött. När och hur ofta du äter och dricker vissa livsmedel och drycker påverkar din orala hälsa. Bakterier i munnen kan skada dina tänder speciellt om du äter ofta utan att skölja och borsta eller låta matpartiklar stanna i munnen. Skydda dina tänder genom att sluta varje måltid med råa frukter och grönsaker eftersom deras höga vatteninnehåll hjälper till att hålla tänderna och tandköttet rena.

Äpplen

Äpplen som har kallats "naturens tandborste" är en bra mellanmål eller lunch val på grund av den fibrösa konsistensen. Även om det inte är en ersättning för borstning och tandtråd kan äta ett äpple hjälpa till att rengöra tänderna tills du kan borsta dem ordentligt. Äppeljuice kan bidra till tandförfall men färska äpplen är mindre benägna att orsaka problem. Detta beror på att tugga frukten stimulerar ditt tandkött minskar hålighetskrävande bakterier och ökar salivflödet. Saliv minskar surheten i munnen tvättar bort partiklar av mat och förhindrar en sönderfallande torr mun.

Citrus och andra frukter

Citrusfrukter är nödvändiga för oral hälsa eftersom de har stora mängder C-vitamin . Människor med C-vitaminbrist kan uppleva ohälsosamma och blödande tandkött vilket kan leda till instabil tänder. Var noga med att din kost innehåller citrus och andra färska frukter som ananas tomater och gurkor - alla rika på vitamin C. Tjuvfiberrika färska frukter masserar ditt tandkött hjälper till att rengöra tänderna och ökar salivation vilket kan neutralisera citronsystemet och äppelsyror som citrusfrukter kan lämna i munnen. Goda råa frukter att äta är apelsiner päron vattenmeloner och andra spritdrycker som hjälper till att rensa din mun.

Morötter selleri och rotgrönsaker

Tuggor selleri och andra fibrösa och hårda grönsaker stimulerar tandkött. Starka hälsosamma tandkött är viktiga för att bibehålla friska tänder. Morötter och selleri är bra källor till betakaroten som din kropp behöver skapa vitamin A - ett näringsämne som är nödvändigt för att bygga starka tänder. Ett sätt att skydda dina tänder är att äta råa livsmedel i slutet av måltiden. Sådana livsmedel innefattar morötter rädis och rödbetor. Fat Free Kitchen säger att vattenhalten i dessa grönsaker hjälper dig att rengöra dina tänder och tandkött.

Leafy Green och Cruciferous Vegetables

Leafy gröna grönsaker som kål Chard Collard Green Endive Sallad Kale senapsgrönsaker sparris spenat och vattenkräm ger din kropp en mängd vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att bibehålla och förbättra oral hälsa. Näringsämnen som finns i dessa mörkgröna livsmedel inkluderar vitamin A vitamin C betakaroten fosfor kalcium och magnesium. Spenat och andra gröna grönsaker innehåller stora mängder magnesium. Broccoli är rik på C-vitamin och innehåller även fosfor liksom blomkål spritkål och kale. Fosfor är lagrad i tänder och ben och detta mineral bidrar till att hjälpa kroppen balansera och absorbera kalcium och magnesium.