Grönsaker och frukter främjar tandhälsa – inkludera dagligen. Vitaminer, mineraler, antioxidanter skyddar tänder/tandkött. När/hur ofta du äter/dricker påverkar oral hälsa. Bakterier skadar tänder om du äter ofta utan skölj/borst eller låter matrester stanna. Skydda tänder: avsluta måltider med råa frukter/grönsaker – högt vatteninnehåll rengör tänder/tandkött.
Bra mellanmål/lunch tack vare fibrös konsistens. Ersätter inte borstning/tråd men rengör tills du kan borsta. Äppeljuice ger karies, men färska äpplen mindre problematiskt. Tuggar stimulerar tandkött, minskar kariesbakterier, ökar saliv → minskar surhet, sköljer bort partiklar, förebygger torr mun.
Citrus = stor C-vitaminmängd. C-brist → ohälsosamt/blödande tandkött → instabila tänder. Inkludera citrus, ananas, tomater, gurkor (C-rika). Fiberrika frukter masserar tandkött, rengör tänder, ökar saliv → neutraliserar citron-/malinsyra. Goda råa frukter: apelsiner, päron, vattenmelon, andra saftiga frukter som rensar munnen.
Tugga fibrösa/hårda grönsaker stimulerar tandkött. Starka tandkött = friska tänder. Morötter/selleri = betakaroten → vitamin A → starka tänder. Ät råa livsmedel sist på måltid: morötter, rädisor, rödbetor. Vattenhalten rengör tänder/tandkött (Fat Free Kitchen).
Kål, mangold, collard greens, endive, sallad, kale, senapsgrönsaker, sparris, spenat, vattenkrasse → vitamin A, C, betakaroten, fosfor, kalcium, magnesium. Spenat = mycket magnesium. Broccoli = C + fosfor (också blomkål, sprittkål, kale). Fosfor lagras i tänder/ben, balanserar kalcium/magnesium upptag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online