Fibreffekter på akne

Akne har många olika orsaker varför det kan vara så svårt att behandla. Vissa aknebehandlingar kan vara för svåra och försvårar huden ytterligare. Att lägga till fiber i en diet är ett enkelt naturligt sätt att minska akneutbrott utan alla de hårda biverkningarna. " nodules cysts and pustles." 3 [[Comedones - vanligen kallad blackheads eller whiteheads - är den vanligaste formen och är oftast det enklaste att behandla. Nodlar och cyster är ofta de svåraste formerna av akne att behandla eftersom infektionerna går djupt under huden. Noduler kännetecknas av fasta ofta smärtsamma knölar. Cystor liknar noduler bara de är inte fasta men fyllda med pus.

Orsaker

Acne orsakas av överaktiva oljekörtlar en uppbyggnad av bakterier eller en uppbyggnad av döda hudceller. Men många olika faktorer hänför sig till dessa problem. Enligt Acne Resource Center Online ingår de hormoner stress diet dålig matsmältning och kemikalier i vissa kosmetika. Att lägga till fiber i en diet kan eliminera två av dessa faktorer - kost och dålig matsmältning.

En studie genomförd vid Royal Melbourne Hospital och publicerad i American Journal of Clinical Nutrition hittade en länk mellan raffinerade eller vita kolhydrater och akne. Under den tvååriga studien övervakade forskarna glukos- och insulinnivåer och deras effekter på huden. De fann att dieter höga i raffinerad kolhydrater resulterade i högre incidenter av akne. Därför växlar man från vita bröd och pasta till höga fibrer kan hela vetemärken minska svärmen av akne.

Digestion

Acne Resource Center Online säger att dålig matsmältning gör det svårt för kroppen att absorbera väsentliga näringsämnen och därför kan det inte bekämpa akne-orsakande bakterier. Fiber främjar ett hälsosamt matsmältningssystem. Det gör detta genom att sakta absorptionen av vissa näringsämnen i blodet vilket gör att vår kropp kan utnyttja mer näringsämnen från livsmedel som vi äter. Det främjar också regelbundna tarmrörelser vilket gör att vi kan eliminera potentiellt skadliga föroreningar.

Mayo Clinic rekommenderar att män och kvinnor yngre än 50 förbrukar 38 g respektive 25 g fiber per dag. Män och kvinnor över 50 bör sträva efter 30g respektive 21g. Människor som inte är vana vid att konsumera denna mycket fiber kan märka första mageuppblåsthet och andra obehag. Men detta kommer att passera när kroppen blir van vid den ökade fibern. Hela vete bröd och pasta bönor frukter nötter frön och grönsaker är källor till fiber.