Personliga hygienmål

Individuella standarder för personlig hygien varierar från person till person och beror på faktorer som kultur personliga preferenser och lärda vanor. Att fastställa specifika mål för personlig hygien hjälper dig att uppfylla dina egna mål. Att förstå konsekvenserna av dålig hygien kan tjäna som motivation för planering och genomförande av personliga hygienmål.

Förstå konsekvenserna av dålig hygien kan det vara motiverat att planera och uppnå personliga hygienmål.

Enligt American Dental Association regelbundet borstning tandtråd och användning av antimikrobiella munvatten hjälper dig att upprätthålla god munhygien . Korrekt borstningsteknik är avgörande för friska tänder och tandkött. Borsta två gånger dagligen kom ihåg att borsta tungan och inre tänderna. Begränsa ditt intag av söta tilltugg som godis och läsk vilket kan leda till tandförfall. Byt ut tandborsten var tredje eller fyra veckor.

Hand Tv

Handtvätt förhindrar infektioner av alla slag. Livsmedelsburna sjukdomar smittsamma infektioner som influensa och många andra patogener kan spridas via obehandlade händer. Tvätta händerna i 20 sekunder med tvål och vatten för att effektivt döda skadliga mikrober. Tvätta alltid händerna innan du äter efter att du har använt toaletten och efter hantering av sopor husdjur eller rått kött. Medan antibakteriella handtvättmedel är ett lämpligt alternativ är friktionen som skapas genom tvål och vattentvätt den mest effektiva metoden för att döda bakterier.

Luktkontroll

Svett orala bakterier smutsiga kläder och fet hår eller hud är vanliga luktkällor. Tvätta din armhålor och applicera deodorant med en antiperspirant för att minska kroppslukten som orsakas av svettning. Fötterna är en annan källa till lukt du borde tvätta dagligen. Luktabsorberande sulor kan minska lukt som orsakas av överdriven fotsvettning. Daglig tandborstning och tandtråd kontroller dålig andedräkt. Begränsa konsumtionen av stark luktande mat som lök och vitlök - samt tobaksprodukter. Tvätta dina kläder regelbundet med tvättmedel och vatten för att avlägsna smuts och lukt. Gamla tatterade eller färgade kläder ska kasseras.

Hår och hudvård

Håll ditt hår rent och snyggt. Välj ett schampo formulerat för din specifika hårtyp för bästa resultat. Noggrann tvättning är viktigt för att avlägsna smuts och uppbyggnad och bör ske minst tre gånger per vecka. Hudvård bidrar till ett ungdomligt och attraktivt utseende. Tvätta ansiktet och kroppen med mild tvål och vatten regelbundet för att ta bort olja och skräp som orsakar akneutslag. Regelbunden exfoliering med hjälp av en skrubbborste eller exfolierande lotion hjälper till att ta bort döda hudceller som bygger upp och tätar porerna.