Aminosyror för hårväxt – byggstenar till keratin

Varför aminosyror betyder så mycket för håret

Hårstrån består av protein (keratin) och melanin. Aminosyror – proteinets byggstenar – är alltså väsentliga för friskt hår. Men de är inget mirakelmedel för omedelbar tillväxt eller bot mot skallighet. De uppmuntrar stark, frisk tillväxt som en del av balanserad kost.

Vilka aminosyror?

23 totalt. 5 särskilt viktiga för hår: arginin, cystin, cystein, lysin, metionin. Kroppen producerar vissa själv – men lysin och metionin måste komma från mat.

Effekter utöver hår

Förutom keratin: aminosyror bildar röda blodkroppar → levererar näringsämnen/syre till folliklar. Hälsosamt intag ger effekter långt bortom hår: bättre minne, förebygga förkylningssår, starkare organ/ben/hud.

Ät rätt för bättre hår

Lysin & metionin: ost, fisk, ägg, magert kött, frön, nötter.
Mål: ~60 g protein/dag för optimal tillväxt.
Arginin & cystein: mandel, paranötter, rött kött, havre, solrosfrön, vetemjöl.

Tillskott – försäkring, inte mirakel

Aminosyratillskott garanterar att intaget räcker – de ersätter inte kosten. Dr. Ray Sahelian: "inte medveten om något aminosyratillskott som förbättrar håret hos någon med normal kost och ingen brist". Var försiktig med produkter som lovar snabb tillväxt eller bot mot skallighet.