Övningar för att lindra en överkänslig gaggreflex

Träna bort gaggreflexen stegvis

Gaggreflex är en skyddsmekanism. Överkänslighet kan störa tandvård, oralsex etc. Följande övningar kan desensibilisera.

1. Avslappna

Stress förstärker reflexen. Andas djupt, slappna axlar och käke.

2. Tungkontroll + nässandning

1. Lyft tungspetsen mot taket i munnen.
2. Andas genom näsan med öppen mun.
3. Håll positionen så länge som möjligt. Öka tid dagligen.

3. Desensibilisering med tandborste

1. Mjukborstad borste, gnid lätt taket i munnen bakom tandköttet (inte gagg).
2. Upprepa 1×/dag. Flytta borsten gradvis bakåt över dagar/veckor tills du tolererar baksidan av munnen.

Tips

• Andas alltid genom näsan under träning.
• Ett glas kallt vatten före tandläkarbesök kan hjälpa (anekdotiskt).
• Om inget hjälper: hypnos kan övervägas.