När du har fått diagnosen bipolär sjukdom , är det viktigt för dig att till fullo förstå vad denna sjukdom är och hur den behandlas . Ju mer du utbilda dig själv , desto bättre utrustad du är för att klara av ditt tillstånd
En utmärkt bok att läsa är , " Bipolär sjukdom : En guide för patienter och föräldrar , " . Av Dr Francis Mondimore , MD . I sin bok förklarar Dr Mondimore allt från sjukdomen i sig med biverkningarna av behandling läkemedel och hur man undviker dem . Han är också ärlig , förklarar de känslomässiga upp-och nedgångar som du kan förvänta dig när du lever med bipolär sjukdom .
Delta i din behandling
Nu när du vet vad din sjukdom är och de behandlingsalternativ som finns för dig , delta aktivt i planeringen av din behandling . Var inte rädd för att fråga din läkare eller uttrycka din åsikt om en viss medicin . Kom ihåg att du måste leva med biverkningarna .
Du måste också , utan att misslyckas , ta din medicin varje dag enligt ordination . Även om du känner dig som om du är bättre , kan stoppa din medicinering få allvarliga konsekvenser och leda till att du till återfall . Rådgör med din läkare innan du gör några ändringar som kan vara skadliga .
Tålamod är kanske den största pusselbit i din behandling . Det kan ta veckor eller månader innan du och din läkare att hitta rätt behandlingsplan för dig ; det kommer inte att ske över en natt Addera Gå med i en stödgrupp
Du är säker på att ha dagar då du känner dig ledsen eller deprimerad . ; detta är en del av sjukdomen. Av denna anledning är det viktigt att ha en stark krets av stöd , oavsett om det är vänner eller familj , som kommer att vara där för dig att prata med på ett ögonblick. Det är också en bra idé att omge dig med optimistiska människor ; de kan ha förmågan att lyfta din sprit i stället för att göra dig mer deprimerad än du kanske redan .
Delta i en stödgrupp för personer med bipolär sjukdom är ett annat alternativ att överväga . Medan dina vänner och familj kan ge dig den känslomässigt stöd du behöver i en knipa , kan de inte alltid förstår vad du går igenom och hur du känner dig . Omge sig med andra upplever samma problem kan vara en tröst och att du känner dig mindre isolerade .
Övervaka dina Moods
Att veta vad som utlöser en episod av mani eller depression kan ofta hjälpa dig att sluta episoden innan den tar över helt . Att skapa en stämning diagram kan hjälpa dig att göra detta . På diagrammet listan datum, ditt humör och vad som hände strax innan ditt humör förändras . Du bör också lista säsongen , din sömnmönsteroch alla händelser som har ägt rum den dagen , till exempel en konfrontation på jobbet eller tar emot goda nyheter med posten . Efter två eller tre veckor , kommer du att börja märka att vissa händelser har en inverkan på ditt humör ; detta kommer att hjälpa dig att undvika dessa händelser eller ta fram en plan för att ändra ditt humör när du märker att det börjar ändra .
Håll ett rutin
Utarbeta en strikt daglig rutin och hålla fast vid det varje dag . Till exempel , kan för mycket eller för lite sömn orsakar en manisk eller deprimerad episod . När du vet hur mycket vila du behöver , ställa in en specifik läggdags och ställa in larm för exakt åtta timmar senare ; Detta säkerställer att du får den vila du behöver .
Införliva motion i din dag utan att misslyckas . Detta kan hjälpa dig att släppa byggt upp stress och försämringen , förhindrar en deprimerad episod från att äga rum .
Slutligen behålla din rutin oavsett vad . Ät vid samma tidpunkt varje dag , tar samma väg till jobbet och ställa in tid åt sidan för avkoppling . Denna struktur kan bidra till att förhindra humörsvängningar uppstår eftersom du vet vad som väntar och när du anar det . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom