Förlåtelse kan vara ett svårt begrepp att greppa. Vi har alla en mental bild av hur förlåtelse "borde" se ut när andra förlåter oss, men att veta hur man förlåter sig själv eller någon annan är inte lika lätt att förstå.
När någon orsakar oss emotionell skada, oavsett om det sker oavsiktligt eller medvetet, kan det att lära sig släppa taget om smärtan vara en av de svåraste övergångarna vi går igenom. Socionomer inom fängelsesystemet arbetar med familjer i förlåtelseprocessen för att underlätta övergången mellan fängelsevistelse och livet utanför murarna. I likhet med program för återställande rättvisa, där brottsoffret och gärningspersonen möts, syftar dessa fängelseprogram till att skapa förståelse för gärningarna och att finna ro med den eventuella återkomsten till samhället.
De inblandade familjerna tenderar att se förlåtelse som ett erkännande av att det förflutna är helt glömt och att livet kan återgå till det normala som om ingenting hänt. Som man lätt förstår har detta försök att förneka det inträffade en negativ effekt.
Att bära på emotionell smärta, ilska, ångest och andra plågsamma tankar kring en situation eller en person är ofta lättare för oss än att påbörja förlåtelseprocessen. Kognitiva beteendeterapeuter betonar ofta arbetet med positiva tankar. Det kan kännas enklare att investera tid i negativa tankar, men dessa terapeuter hjälper till att styra energin mot positiv förändring. Ju mer vi koncentrerar vår emotionella energi på att bära på agg och inte förlåta någon, desto större är risken att vi blir ångestfyllda, deprimerade och känner oss negativa inför situationen i stort.
Eftersom det ofta är lätt att tänka på förlåtelse i termer av att glömma behöver vi undersöka hur vi faktiskt glömmer. Det mänskliga minnet fungerar inte som ett datorminne. Det finns inget sätt att formatera om det förflutna. Istället betraktar vi situationer genom olika linser. Psykologer hänvisar ofta till dessa linser som perspektiv. Verkligheten i vår situation är hur vi ser den vid det tillfälle då intrycket eller minnet bildades.
Att glömma en tidigare såradhet innebär att lära på nytt om omständigheterna kring situationen, bearbeta den genom ett fräscht perspektiv och röra sig mot förlåtelse. När vi ser på resultatet av det som hände kan vi antingen bli bittra och arga eller se slutresultatet som en möjlighet till personlig utveckling och förändring.
Det första och viktigaste steget är att ge dig själv tillåtelse att förlåta. När vi fokuserar mer på konsekvenserna av att inte förlåta flyttas blicken till oss själva och hur vi kan gå vidare bortom den tidigare såradheten och skulden. Situationen handlar då mindre om personen som sårade dig och mer om hur du kan läka och utveckla en känsla av inre frid.
Att förlåta någon annan innebär först att inse att förlåtelse inte ger personen frikännelse för ett tidigare fel. Förlåtelse förväxlas ofta med absolution, eftersom begreppen används nästan omväxlande inom de flesta religioner. Tänk om personen som sårade dig inte längre lever? Tänk om personen är någon som orsakade dig stor pinsamhet i skolan för 20 eller 30 år sedan? Dessa personer står inte till ditt förfogande för att diskutera situationen, och det behöver de inte heller göra. Att släppa taget om emotionell smärta betyder inte att ingenting hände; det betyder att du inte längre vill låta den styra ditt liv.
Vad som än orsakade smärtan var en verklig händelse. Att förneka att det hände och kalla det förlåtelse innebär att känslorna är för smärtsamma att bearbeta. Det finns ingen tidsgräns för förlåtelse. Vissa steg tar längre tid att komma igenom, och det är helt acceptabelt att arbeta med en del av processen och lägga den åt sidan ett tag. En del av förlåtelsen är att förstå att huruvida någon tar ansvar för det som hänt (och kanske till och med visar ånger) inte avgör om du ska fortsätta investera emotionell smärta och lidande varje gång du återbesöker minnet.
Alla som förlåter försonas inte med personen som orsakade smärtan. Det finns relationer som är giftiga och till och med fysiskt farliga. Även om det är möjligt att förlåta det förflutna och gå vidare kan det också innebära att personen ifråga inte längre kan spela en aktiv roll i ditt liv. Om en person eller situation inte är trygg kan det vara bäst att inte söka försoning, utan istället arbeta med förlåtelsen när du är emotionellt stark och fysiskt trygg.
Även om personen aldrig ber om ursäkt för det som hände, bestäm dig inom dig själv för att det är okej att gå vidare utan denna ursäkt. Ursäkter bör inte handla om att ge oss tillåtelse att förlåta. De bör istället erbjudas som ett uttryck för sann ånger och ett erkännande av att personligt ansvar är viktigt. Även utan den ursäkten: bestäm dig för att förlåta, glömma och till slut släppa taget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online