Så övervinner du din rädsla för höjder

Det finns många olika fobier, men den jag känner allra bäst till är höjdrädsla. Min egen erfarenhet av att övervinna just den rädslan kan kanske hjälpa andra som kämpar med sina egna farhågor.

Fem steg för att övervinna höjdrädslan

1. Bestäm dig för att vilja förändra

Eftersom man ofta behöver vistas på höjder i vardagen ville jag besegra min rädsla så snart som möjligt. Det första steget var en genuin vilja att övervinna höjdrädslan – utan den viljan går det inte att lyckas. Så snart beslutet var taget kunde jag lägga upp en konkret plan för hur jag skulle angripa projektet.

2. Skaffa en pålitlig stödperson

Min rädsla kom inte ensam – den åtföljdes dessutom av en viss klaustrofobi. Om jag ändå skulle bli av med den ena kunde jag lika gärna lösa båda problemen, tänkte jag. En hjälpsam strategi är att välja ut någon vars omdöme du beundrar och litar på. Den personen kan ge dig styrka och trygghet när du tar dig an rädslan, eftersom du vet att hen fattar kloka beslut i livet. Välj dock ingen våghals till denna viktiga roll – du behöver en klok och lugn stödperson, inte någon som uppmuntrar till onödiga risker.

3. Var beslutsam

Beslutsamheten att lyckas är helt avgörande. Jag hade under lång tid låtit rädslan styra, och den hade rotat sig i alldeles för stor del av mitt liv. Nu var det dags att ta tillbaka kontrollen och börja leva livet fullt ut igen.

4. Konfrontera värsta tänkbara scenario

Gå igenom alla aspekter av det sämsta som kan hända, samtidigt som du tittar din höjdrädsla rakt i ögonen. När du väljer att konfrontera fobin blir viljan att övervinna den mycket starkare än rädslans makt över dig. På så sätt tar du plats som härskare över rädslan – inte tvärtom.

5. Arbeta gradvis tillsammans med din stödperson

Berätta för din vän eller stödperson om din höjdrädsla och be hen följa med för att varsamt stötta dig i arbetet med att släppa rädslan. Börja på en plats som väcker måttlig oro och arbeta dig sedan successivt upp mot allt högre höjder. Du behöver inte klara allt på en dag – ta ett steg i taget. När du har klarat en utmaning blir nästa betydligt lättare. Och glöm inte att ge dig själv beröm för varje framsteg!

Höjdrädsla är en av de vanligaste fobierna, men den går att övervinna. Med vilja, stöd, beslutsamhet och gradvis exponering kan du återfå friheten att njuta av livet – även på höga höjder.