Har du någonsin känt att du är för känslig? Det är lätt att göra det – det krävs trots allt inte mycket för att ta illa vid sig av vad andra säger eller gör. Men att vara känslig behöver inte definiera dig. Det viktiga är att inte låta känsligheten styra ditt liv, utan istället kunna gå vidare och leva ett lyckligt och meningsfullt liv.
Att bli mindre känslig är en utmaning, men det är absolut möjligt med rätt verktyg och lite träning. Här är sju konkreta strategier som hjälper dig på vägen.
En avgörande del av att bli mindre känslig är att omge dig med goda vänner och familj. De lyfter dig när du mår dåligt och får dig att känna dig mindre sårbar, eftersom de stöttar dig och står vid din sida oavsett vad. Känslorna från en jobbig situation kan ofta lindras betydligt genom ett samtal med en nära vän.
Ett bra sätt att skydda sig själv är att hålla sig borta från situationer som triggar känsligheten. Självklart går det inte alltid, men känner du en person som brukar få dig att må dåligt kan det vara klokt att hålla avstånd.
Det fungerar inte alltid – exempelvis på arbetsplatsen där man sällan kan välja sina kollegor. Men när känsligheten handlar om en person eller en situation som du faktiskt kan undvika, varför inte göra det?
Dedikera dig åt att bli mindre känslig. Det kan låta naivt, men känslighet är ett mentalt tillstånd – och du kan skapa ett nytt sådant: motståndskraft mot känslighet. Genom att tro på att du är mindre känslig kommer du faktiskt att bli det. Säj till dig själv varje dag att du är en duktig och framgångsrik person. Med tiden kommer det nya tankesättet att ge dig större trygghet och självkänsla.
När du känner dig sårad kan du tvinga dig själv att tänka på något annat. Det är inte alltid lätt, men hjärnan går att träna! Du kan lära den att byta ämne i din inre dialog. När känsligheten kommer, växla medvetet över till ett mer positivt tema.
Till exempel: känner du dig ledsen och sårad, rikta dina tankar mot något du tycker om – din favoritbok, en film eller något annat trevligt. Inom kort är du helt uppslukad av den världen, och de negativa känslorna har tappat sitt grepp.
Som känslig person tar du troligen saker på alldeles för personlig basis. Förnuftigt kanske du vet att det som hände inte var en personlig förolämpning, men hjärnan tolkar det ändå så. Därför behöver du analysera varje situation rationellt.
Ställ dig frågor som: Agerar den här personen så här mot alla? Gör hen det – då är det inget personligt angrepp. Fråga dig också: Hur skulle jag själv känna om jag agerade så här mot någon? Du kommer sannolikt fram till att personen beter sig konstigt på grund av egna problem – och att du inte är orsaken till dem.
Det är inte enkelt att bygga självkänsla, men när du väl har gjort det kan du låta saker som tidigare sårade dig rulla av ryggen. Med självförtroende kan du inta en attityd i stil med: "Vad spelar det för roll? Du har all rätt att ha din egen åsikt."
Även om du inte tror på din nya trygga attityd i början, kommer den med tiden. Ju mer du övar, desto mindre känslig och mer självsäker blir du.
Motion får dig att må bättre, känna dig piggare och mer alert. Dessa positiva känslor hjälper dig att hantera känsligheten när den dyker upp. Genom att träna ger du dig själv andra, positiva känslor att fokusera på – vilket stärker din förmåga att släppa taget om det negativa.
Att bli mindre känslig handlar inte om att stänga av sina känslor, utan om att lära sig hantera dem. Med starka relationer, ett sunt tankesätt, rationellt tänkande, självförtroende och regelbunden motion bygger du gradvis en stabilare grund. Ge det tid – varje litet steg räknas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online