När vi drabbas av sorg eller förlust är det lätt att känna sig helt överväldigad av sina känslor. Genom att ta det steg för steg kan du dock hitta styrkan att ta dig igenom denna svåra period i livet.
Sorg och förlust kan uppstå av många olika anledningar: förlusten av ett husdjur, ett jobb, en sjukdom, en kroppsdel (som exempelvis ett bröst), en skilsmässa eller bortgången hos en vän eller nära anhörig. Med tiden och med stöd från familj och vänner kan du hjälpa dig själv att återhämta dig och ta tillbaka ditt liv.
Prata med andra om hur du känner och dela dina tankar. Alla känslor du har är helt normala. Var beredd på att känslorna kan variera kraftigt: chock, ilska, frustration, rädsla, förvåning, förvirring och nedstämdhet. Dela minnen från lyckligare tider med andra och berätta om din förlust gång på gång – det hjälper dig att bearbeta det som hänt.
Skriv ner dina tankar och känslor på papper. Beskriv dagens höjdpunkter och motgångar och var ärlig mot dig själv. Dagboken blir en betrodd vän, och när du senare bläddrar tillbaka i den kan du se hur långt du faktiskt kommit på din väg mot återhämtning.
Lägg tid på dig själv varje dag och gör något du tycker om. Unna dig lite extra – ett lugnt bad eller en bra bok. Känn ingen skuld över att njuta av livet. Ta en sak i taget, ett ögonblick eller en dag åt gången. Visa dig själv kärlek och bli din egen bästa vän.
Se till att sova 7–8 timmar per natt. Ät ordentligt tre måltider om dagen; om aptiten saknas, ät näringsrika mellanmål regelbundet. Rör på dig varje dag, även om det bara är en kort promenad runt kvarteret. Skratt är god medicin – se en rolig film eller läs en humoristisk bok.
Känner du dig deprimerad eller fastnar du i din återhämtning, prata med en psykolog, kurator, präst, socionom eller livscoach. De kan hjälpa dig att gå vidare genom att erbjuda ett objektivt samtalsstöd samt råd och förslag som du kanske inte hade tänkt på själv.
Kom ihåg att sorg inte följer någon tidsplan – det finns inget rätt eller fel sätt att sörja. Var tålmodig med dig själv och lita på att det med tiden blir lättare. Att söka stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online