Medveten närvaro i nuet är platsen där all din kraft finns. När du är helt närvarande i det aktuella ögonblicket upplever du glädje och inre frid. Denna glädje och frid kommer inifrån – den är verklig och äkta.
Börja med att bli medveten om var du är just nu. Lägg märke till de små detaljerna runt omkring dig – ljuden, dofterna och känslan i kroppen. Oroa dig inte för vad som kommer att hända härnäst, och gräm dig inte över det som redan har hänt. Fokusera på din andning och din omgivning. När du lyckas uppnå medveten närvaro i nuet kommer du att finna en djupare inre frid.
Fortsätt sedan med din dag som vanligt, men utför varje uppgift med medvetenhet och intention. Oavsett om du diskar, går till jobbet eller pratar med någon – håll dig helt närvarande i det du gör. Detta tillstånd gör att du verkligen kan vara här och nu. Verkligheten finns bara här, i nuet.
Försök medvetet att upptäcka när dina tankar vandrar för långt in i framtiden eller fastnar i det förflutna. Påminn dig då varsamt om att komma tillbaka hit, till det här ögonblicket. Att vara i nuet är allt som verkligen existerar. Det förflutna är historia, framtiden är ett mysterium – men nuet är en gåva. Den enda verklighet som finns finns i det aktuella ögonblicket. Just nu är där allt "det" finns.
Så här uppnår du medveten närvaro i nuet – ett steg i taget, med övning och tålamod.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online