Så slutar du oroa dig för framtiden och ökar din lycka idag

Lyckan är närmare än du tror. Det första steget är att släppa vanan att oroa dig för framtiden. Med hjälp av forskningen inom positiv psykologi kan du lära dig leva mer i nuet och må bättre redan idag.

Det här behöver du

• Ett öppet sinne
• En önskan att bli lyckligare

Instruktioner

Steg 1: Föreställ dig det värsta scenariot

Börja med att föreställa dig den värsta tänkbara händelsen som skulle kunna inträffa i ditt personliga liv. Fundera sedan över hur du skulle känna om den händelsen verkligen inträffade.

Insikten här är att en stor del av vår olycka faktiskt beror på oron för hur fruktansvärt vi skulle må om något fruktansvärt hände – inte på själva händelsen.

Steg 2: Ta hjälp av positiv psykologi

Forskningsresultaten från det relativt nya fältet positiv psykologi (även kallat lyckoforskning) visar att vi alla gör misstag när vi försöker förutsäga hur dåligt vi skulle må om en fruktansvärd händelse inträffade. Vi tenderar nämligen att tro att vi kommer att må mycket sämre och under mycket längre tid än vad som faktiskt blir fallet.

Forskare inom området har identifierat något som kallas det "psykologiska immunsystemet". Vi är inte medvetna om att vi har det, men denna mentala mekanism gör det möjligt för oss att fortsätta leva våra liv även inför det otänkbara. Den använder strategier som rationalisering och anpassning för att hjälpa oss hantera nya omständigheter i livet.

Ett berömt exempel från forskningen: personer tillfrågades om sin lyckonivå ett år efter två radikalt olika händelser – att vinna på lotto respektive att bli förlamad. Kan du tro att personerna i båda fallen hade återgått till ungefär samma lyckonivå som före händelserna? Så otroligt det än låter, det var just det studien visade.

Steg 3: Lev i nuet

Den viktigaste lärdomen från detta forskningsfält är att omständigheterna i våra liv har en betydligt mindre inverkan på vår lycka än vi tror. Att oroa sig för framtida händelser, som kanske aldrig ens inträffar, berövar oss därför lyckan här och nu.

Ge det ett försök. Bestäm dig redan nu för att sluta oroa dig så mycket för framtiden. Lev, så mycket som möjligt, i nuet. Fortsätt gärna att planera för den bästa tänkbara framtiden, men inse att även om du inte når hela vägen till den ideala framtiden kommer du att må bra ändå.

Lev här. Lev nu. Lev idag. Lycka till!