Ibland behöver man helt enkelt en kram – och ibland finns det ingen i närheten som kan ge en. Då är det dags att ta saken i egna händer, eller snarare i egna armar, och krama sig själv. Vänta! Innan du himlar med ögonen och navigerar vidare till något mer "seriöst" vill vi försäkra dig om att självkramar faktiskt fungerar. Det kan låta som en lite kitschig nyandlig självhjälpsmetod, men testa innan du avfärdar idén. Vad har du egentligen att förlora? Här följer några tips på hur du gör.
Sträck ut och vidga armarna åt båda sidor. Dra medvetet in ren kärlek, positiv energi och livsbejakande godhet i armarna.
Andas in djupt och lys upp med ett leende. Det låter enkelt, men det sätter tonen för hela ögonblicket.
När du andas ut, lägg armarna runt din kropp. Föreställ dig att du levererar all den godhet, positiva energin och kärleken rakt till ditt hjärta.
Krama som om du menar det. Kläm till precis som du skulle göra när du kramar någon du älskar. Sänk huvudet, gnid dina axlar, slappna av, håll kvar greppet och andas lugnt.
Viska vänliga ord: "Jag uppskattar dig, kära jag. Du är en underbar, värdig och vacker människa. Jag är verkligen tacksam för dig. Allt är bra. Var trygg och vet att du är älskad. Jag älskar dig."
Låt sedan armarna falla ner. Försök att låta känslan av att bli omtyckt och omhändertagen stanna kvar hos dig under resten av dagen.
Upprepa rutinen tre gånger om dagen för bästa effekt – men försök bara att inte bli alltför förälskad i dig själv!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online