Att bygga upp sin självkänsla är en ständig kamp i en tid där vi ständigt känner oss "efter", "inte tillräckligt snygga", "inte tillräckligt rika" eller "inte tillräckligt smarta". Med dagens jämförelsekultur är det inte konstigt att självkänslan ibland sjunker. Har du någonsin funderat på hur du kan stärka din självkänsla utan att spendera en förmögenhet på självhjälpsböcker? Jag är varken läkare eller psykolog – jag använder bara enkla, praktiska tips som jag en gång fick av en lärare jag stod nära under min studietid. Testa dessa tips – de kan hjälpa dig lika mycket som de har hjälpt mig.
I vårt hektiska liv, där vi kämpar för att få ekonomin att gå ihop och försöker göra så många människor nöjda, lyssnar vi någonsin verkligen på oss själva och på hur vi uppfattas av andra? Har du faktiskt hört vad folk säger och tagit det som en chans att utvecklas? Om det sägs saker om dig, gör mentala anteckningar och fundera på om de stämmer eller inte. Kom dock ihåg: tro inte på allt du hör bara för att någon säger det högt till dig eller för att en kollega behandlar dig illa.
Skriv ner anteckningarna i två listor – en med positiva och en med negativa sidor hos dig själv, eller det du hört från andra. Var inte överdrivet självkritisk genom att skriva en armlångs lista med enbart negativa punkter utan några positiva – då är det bara din inre kritiker som talar, och det leder ingenstans. När du har båda listorna klara är det dags att gå vidare till nästa steg.
Detta är min favoritövning när det gäller att bygga självkänsla. Gör indexkort med positiva påståenden om dig själv, till exempel: "Jag är en omtänksam person", "Jag är kreativ", "Jag är en bra förälder". Du kanske inte helt känner så i stunden när du skriver korten, men det spelar ingen roll – i ditt hjärta vet du att du bär på potential! Förvara korten på en säker plats så att du kan ta fram dem och läsa igenom dem när du känner dig som sämst. De blir ett kraftfullt verktyg för att lyfta din självkänsla igen.
En annan övning jag gillar är att skriva en lista över hur du vill se dig själv i framtiden. Vad går det ut på? Jo, en lista över saker du alltid velat göra i livet – vissa kallar det "saker jag vill göra innan jag dör". Jag föredrar att sätta konkreta mål för mig själv, till exempel för de kommande tre åren. Kom ihåg att listan på inga sätt är hugget i sten – den är bara ett personligt verktyg som håller dig fokuserad på dina drömmar och mål. Testa! Det är ett utmärkt sätt att skapa en tydlig väg mot din framtid.
Till sist: detta steg är som att lära sig gå. Du behöver börja ta chanser och bygga vidare på varje liten framgång du uppnår. Även om du börjar på ruta ett helt utan erfarenhet av det du vill göra måste du våga ta det första steget mot din dröm. Det svåraste är att över huvud taget försöka – i grunden handlar det bara om rädslan att misslyckas. Enligt min mening är det bättre att försöka och misslyckas än att aldrig försöka alls. Ingenting, och jag menar INGENTING, i den här världen hindrar dig från att bygga din självkänsla – utom du själv och din rädsla.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online