Så kan ditt framtida jag hjälpa dig att bli friskare redan idag

Föreställ dig själv om fem år. Du är frisk, glad och lever ditt bästa liv. Du har uppnått dina mål och känner dig verkligen på topp.

Vägen dit börjar med dagens val

Fundera nu på vad du gjorde för att komma dit. Vilka vanor byggde du upp? Vilka förändringar gjorde du i din livsstil?

Chansen är stor att du gjorde vissa uppoffringar på vägen. Du skippade några av dina favoriträtter, började träna regelbundet och tog dig tid till återhämtning och stresshantering.

Men allt var väl investerat. Idag lever du livet du alltid drömt om, och du är tacksam för de val du en gång gjorde.

Ditt framtida jag – en kraftfull motivationskälla

Ditt framtida jag kan vara en ovärderlig motor i din hälsresa. När du tydligt ser personen du vill bli blir det mycket lättare att fatta hälsosamma beslut här och nu. Forskning kring så kallad "future self-continuity" visar dessutom att personer som känner en stark koppling till sitt framtida jag ofta gör mer långsiktiga och gynnsamma val – både ekonomiskt och hälsomässigt.

Fem sätt att använda ditt framtida jag för att hålla dig frisk:

• Sätt upp tydliga mål. Vad vill du uppnå inom de kommande fem åren? Skriv ner dina mål och ta fram en konkret plan för hur du ska nå dem.
• Visualisera dina framgångar. Stäng ögonen och måla upp livet du alltid velat leva. Hur ser du ut? Vad gör du? Hur känns det?
• Ha en dialog med ditt framtida jag. Föreställ dig vad ditt framtida jag skulle säga till dig idag. Vilka råd skulle de ge? Vad skulle de uppmana dig att undvika?
• Fatta beslut som ditt framtida jag tackar dig för. När du står inför ett val, fundera på hur ditt framtida jag kommer att se på beslutet. Kommer de vara stolta över dig – eller besvikna?
• Ge aldrig upp. Vägen till en friskare framtid är sällan rak. Utmaningarna kommer, men låt inte dem stoppa dig. Håll ditt framtida jag i minnet och fortsätt gå framåt, ett steg i taget.

Ditt framtida jag räknar med dig

Varje litet val du gör idag formar vem du blir imorgon. Ät näringsrikt, rör på dig regelbundet, sov gott och prioritera din mentala hälsa. Ditt framtida jag litar på dig – gör därför valen idag som får dem att känna genuin stolthet.