Hur man använder probiotika

Probiotika är levande bakterier som liknar de hälsosamma bakterier i matsmältningssystemet . Vissa förhållanden kan göra att minskningen av hälsosamma bakterier , till exempel antibiotika och en dålig kost . Forskare har lärt sig denna bakterie kan ersättas delvis med probiotiska supplements.Several studier som presenterades vid American College of Gastroenterology s 73: e årliga vetenskapliga möte i Orlando , Florida (2008 ) visade att priobiotics kan lindra symtom på colon irritabile ( IBS ) . Andra studier har visat att probiotika kan lindra spädbarn colic.Probiotics har också visat sig vara ett kraftfullt uppsving för immunförsvaret . De växer naturligt i vissa livsmedel , och är allmänt tillgängliga i kapslar och flaska pulver . Instruktioner
1

Förstå att begreppet hjälp bakterier började redan 1908 , när ukrainska mikrobiologen Elie Metchnikoff upptäckte att bulgariska bönder , som konsumerade stora mängder sur mjölk som innehåller bakterier Lactobacillus bulgaricus , levde längre . Han myntade också uttrycket " probiotika ", som betyder " för livet . "
2

Lär dig att probiotika finns i yoghurt och även i en rad andra livsmedel , till exempel : Aged cheeseCottage ost ( se för de som visar vilka typer av bakterier på etiketten ) KefirKimchiMisoPickled gingerPickles (leta efter pickles botas utan vinäger ) SauerkrautShoyuTamariWineIf du inte gillar dessa naturliga val av mat , det är inte ett problem , eftersom probiotika finns i icke-livsmedelsformer. Hög kvalitet probiotika finns i kapsel och på flaska pulver på hälsokostbutiker , på nätet , och kooperativ . Registrerade dietister och dietister lagerför även probiotiska kosttillskott . Addera 3

Förstå att det finns många typer av probiotika , var och en har ett vetenskapligt namn . Några exempel är Lactobacillus acidopholus , Lactobacillus bifidus och casei immunitas . Dessa typer av probiotika finns i yoghurt säljs i livsmedelsbutiker . Men de flesta av dessa yoghurt pastöriseras , en process som dödar de nyttiga bakterierna .
4

Innan probiotiska kosttillskott , se till att rådgöra med din läkare , dietist eller nutritionist . Kvalificerad sjukvårdspersonal kan ge lämpliga råd om vilka probiotiska kommer att vara till stor hjälp för dig . Addera