Så minskar du syrans skador på dina tänder – 6 effektiva tips

Därför är syra ett hot mot dina tänder

För att hålla tänderna i optimalt skick måste du skydda dem mot syra. pH-balansen i munnen bör vara neutral för att förebygga karies och erosion av tandemaljen. Ett neutralt pH-värde ligger mellan 6,5 och 7.

Vissa livsmedel, drycker, läkemedel och magsafter kan sänka pH-värdet i munnen till en sur nivå. När det händer börjar syrorna långsamt lösa upp tandemaljen, vilket med tiden kan leda till känsliga tänder, karies och andra skador. Vill du hålla tänderna starka och friska behöver du därför aktivt arbeta för att minska mängden syra i munnen.

Det här behöver du

• Tandborste
• Tandkräm, gärna med fluor
• Sockerfritt tuggummi

Instruktioner steg för steg

1. Borsta tänderna två gånger om dagen

   Tandborstning främjar i allmänhet friska tänder och friskt tandkött. Men timingen är viktig: om du behöver borsta tänderna efter att ha ätit eller druckit något surt, till exempel läsk, citrusfrukter eller fruktjuice, ska du vänta minst en timme. Borstar du direkt efteråt riskerar du att borsta bort små partiklar av emalj som redan försvagats av syrorna. Skölj istället munnen med vatten och vänta tills saliven hunnit återställa balansen.

2. Tugga sockerfritt tuggummi

   Sockerfritt tuggummi hjälper till att rengöra tänderna och stimulerar samtidigt salivproduktionen. Saliven är kroppens naturliga rengöringsmedel – den spolar bort matrester och syror samt hjälper till att återställa ett neutralt pH-värde i munnen.

3. Drick mjölk och ät ost regelbundet

   Mjölkprodukter stimulerar även de salivflödet. Dessutom innehåller mjölk och ost kalcium och andra mineraler som stärker emaljen och hjälper till att neutralisera syror efter måltider. En bit ost efter maten kan alltså vara ett enkelt sätt att skydda tänderna.

4. Kontakta läkare vid halsbränna eller reflux

   Lider du av återkommande matsmältningsbesvär eller halsbränna bör du söka vård. Vid magreflux kan magsyra stiga upp till munnen och orsaka betydande emaljskador över tid. Läkemedel kan hjälpa till att kontrollera problemet och därigenom skydda dina tänder.

5. Välj rena råvaror framför processade livsmedel

   Ät så mycket hel mat som möjligt i stället för produkter med många tillsatser. Konserveringsmedel och andra additives används ofta just för att förlänga hållbarheten, vilket ofta ger livsmedlet ett surt pH-värde – något som i sin tur belastar din emalj.

6. Sök hjälp vid ätstörning

   Ätstörningar som anorexi och bulimi kan göra miljön i munnen betydligt surare, bland annat genom krykningar eller undernäring. Om du eller någon i din närhet drabbats är det viktigt att söka professionell hjälp – både för den allmänna hälsan och för tändernas skull.

Sammanfattning

Ett neutralt pH i munnen är nyckeln till friska tänder. Genom att borsta vid rätt tidpunkt, tugga sockerfritt tuggummi, konsumera mjölkprodukter, hantera reflux, välja rena råvaror och ta itu med eventuella ätstörningar kan du effektivt minska syrans skadeverkningar och bevara ditt leende i många år framöver.