Tungans ovansida är täckt av miljontals mikroorganismer som fångar matrester och andra partiklar. Om dessa inte tas bort börjar de brytas ner, vilket leder till dålig andedräkt och i vissa fall även till karies. Att regelbundet rengöra tungan håller därför munnen fräsch och frisk.
Trots detta upplever många en aspekt av tungrengöring som ett hinder: när ett föremål kommer i kontakt med tungans bakre del kan det utlösa munkavle. Med rätt verktyg och teknik kan du dock minska risken betydligt och göra rengöringen både enkel och bekväm.
Öppna munnen och stick ut tungan så långt du kan. Tvinga dig själv att andas genom näsan istället för munnen. Fortsätt att fokusera på din andning under hela rengöringen – det hjälper kroppen att slappna av och minskar reflexen att kräkas.
Placera tungskrapan på tungans bakre vänstra del. Tryck försiktigt ned skrapan mot tungan så att den plattas till lätt. Undvik att trycka för hårt, eftersom det kan irritera vävnaden och öka obehaget.
Dra långsamt skrapan framåt över tungans yta tills du når tungspetsen. Skölj sedan skrapan under rinnande vatten för att avlägsna de insamlade resterna.
Flytta skrapan till tungans bakre mittdel och upprepa proceduren. Skölj skrapan igen och fortsätt sedan med tungans bakre högra del på samma sätt.
Upprepa rengöringen av varje sektion tills du inte längre ser några rester på skrapan efter ett drag. Det brukar ta mellan tre och fem drag per sektion.
Skölj skrapan med varmt vatten och torka den med en ren pappershandduk. Förvara den på en torr plats så att den är redo vid nästa användning.
Om du är känslig kan det hjälpa att skrapa på morgonen innan du äter frukost, eftersom magen då är lugnare. Andas alltid genom näsan, exhalera långsamt under dragen och börja gärna lite längre fram på tungan tills du vant dig vid känslan. Avsluta gärna med att skölja munnen med vatten eller munskölj för extra fräschör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online