Att ta hand om sina tänder är en viktig rutin som bidrar till friska tänder och ett friskt tandkött. Friska tänder och tandkött gör det i sin tur lättare att bygga upp styrka i tänderna. Enligt American Dental Association (ADA) är borttagning av plack och tandsten det första steget mot starkare tänder. Utöver grundläggande munhygien finns det flera ADA-godkända metoder som inte bara håller tänderna rena och friska, utan också hjälper till att stärka dem.
Borsta tänderna efter varje måltid för att förhindra att plack bildas. Använd en tandkräm med fluor för att stärka tandemaljen. Fluor hjälper enligt American Dental Association till att främja starka tänder, förebygga karies, minska tandkänslighet samt reducera ytliga fläckar på tänderna.
Tuggummi ökar salivproduktionen i munnen, och ökad saliv hjälper till att stärka tänderna genom att transportera extra fosfat och kalcium till emaljen. Kom dock ihåg att tuggummi ska användas som komplement till tandborstning och tandtråd – aldrig som ersättning.
Konsumera kalciumrika produkter för att bygga upp tandemaljen, exempelvis ost, mjölk och yoghurt. Ät även frukter med högt C-vitamininnehåll som lime, apelsiner, kiwi, jordgubbar och tranbär – dessa hjälper till att bekämpa skadliga bakterier i munnen. Undvik samtidigt livsmedel och drycker med högt sockerinnehåll, som godis och läsk, eftersom de kan leda till svag emalj och karies.
Använd tandtråd dagligen för att avlägsna matrester och bakterier som fastnar mellan tänderna. Bakterier som får ligga kvar mellan tänderna omvandlas med tiden till plack, vilket i sin tur kan leda till munsjukdomar som tandköttsinflammation (gingivit). ADA rekommenderar att använda tandtråd en gång per dag för att främja ett friskt tandkött och förebygga karies.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online