Beprövade metoder för att ta bort plack – så skyddar du dina tänder

För att ge dina tänder bästa möjliga vård bör du endast använda de mest beprövade metoderna. Dessa metoder har testats av tandvårdsprofessionella och visat sig vara effektiva för din övergripande munhälsa. Här är de mest effektiva sätten att ta bort plack från tänderna.

Det här behöver du

• Tandkräm med fluor
• Tandborste med avrundade borst
• Tandtråd

Instruktioner steg för steg

1. Borsta tänderna två gånger om dagen

Borsta tänderna två gånger om dagen med en tandkräm som innehåller fluor. Fluor avlägsnar effektivt plack – den klibbiga bakteriefilm som bildas på tänderna efter måltider. Om plack får ligga kvar kan det leda till karies och tandköttsinflammation.

2. Använd rätt borsteknik

Använd en tandborste med avrundade borst, som når alla hörn och avlägsnar plack på samtliga ytor av tänderna. Håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tänderna och borsta med korta fram- och tillbaka-rörelser i cirka tre till fyra minuter, enligt University of Maryland Medical Center.

3. Borsta efter varje måltid

Borsta gärna tänderna efter varje måltid för att hålla placket borta under hela dagen. Som ett absolut minimum bör du borsta två gånger om dagen – på morgonen och innan läggdags.

4. Använd tandtråd dagligen

Använd även tandtråd efter varje måltid om det är möjligt. Tandtråd avlägsnar plack mellan tänderna, där tandborsten inte når. Minst en gång om dagen är ett måste. Enligt American Dental Hygienists' Association ska du föra en sträckt bit tandtråd på cirka 2,5–5 cm i sicksack-rörelser mellan tänderna och sedan längs varje tands sidor ända upp till tandköttslinjen. Böj tråden runt tanden när du går fram och se till att byta till en ren del av tråden allteftersom, så att den hålls ren.

5. Glöm inte tandköttslinjen

Borsta noggrant i området där tänderna möter tandköttet. Plack bildas ofta just här, och området är lätt att missa när man borstar. Var dock försiktig så att du inte skadar tandköttet – använd mjuka rörelser.

Extra tips för bättre munhälsa

Kombinera dessa rutiner med regelbundna tandläkarbesök, helst en eller två gånger per år. En professionell tandrengöring avlägsnar tandsten, som är förhärdad plack som inte kan tas bort med borste och tandtråd. Med konsekventa vanor och rätt teknik kan du förebygga håligheter, tandköttsproblem och hålla ditt leende friskt i många år framöver.