Att veta hur man tar bort plack från tänderna är avgörande för både din munhälsa och din allmänna hälsa. Plack är det vita, filmliknande lager som bildas på tänderna, främst efter måltider. Lagret består i själva verket av bakterier som börjar växa tillbaka så snart de har tagits bort. Om plack inte behandlas kan det med tiden förvandlas till ett hårdare lager som kallas tandsten.
Både plack och tandsten kan leda till tandköttssjukdomar, och de har dessutom kopplats direkt till allvarliga hälsotillstånd som diabetes och hjärtsjukdomar. Genom att regelbundet och snabbt ta bort dessa irriterande ämnen minskar du avsevärt risken för att utveckla dessa problem.
Krama ut en liten mängd tandkräm på tandborsten. Börja borsta tänderna med cirklande rörelser och massera borsten över alla ytor på tänderna – fram, bak och tuggytorna. Ta tid på dig i minst tre minuter. Skölj munnen noggrant med vatten när du är klar. Upprepa detta steg minst två till tre gånger om dagen, helst efter varje måltid.
Gå vidare med tandtråd. Bryt av en lagom bit tandtråd och linda den runt dina långfingrar. För in tandtråden försiktigt mellan tänderna och använd pekfingrarnas spetsar för att styra tråden på plats. Se till att linda tråden runt sidorna på varje tand och rör den i en upp- och nedgående rörelse. Fortsätt tills alla tänder har rengjorts, även de svåråtkomliga tänderna längst bak. Upprepa detta steg dagligen, gärna på kvällen före sänggåendet.
Fukta mellanrumsborsten och placera den försiktigt mellan tänderna. Rör borsten medurs och därefter moturs för att lösgöra plack och matrester. Skölj borsten noggrant med vatten och upprepa vid behov. Välj en borste med rätt storlek för dina tandmellanrum – den ska passa utan att du behöver tvinga in den.
Även om dessa steg hjälper dig att hålla placket under kontroll hemma ersätter de inte regelbundna besök hos tandläkaren. En professionell tandrengöring en eller två gånger per år tar bort tandsten som inte går att få bort med borste och tandtråd, och ger samtidigt en viktig kontroll av din munhälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online