Flera olika ämnen kan stärka tandemaljen, och många av dem innehåller en av två viktiga ingredienser: fluor eller xylitol. När emaljen stärks minskar risken för karies och andra tandproblem. Det hjälper också till att motverka de negativa effekterna av emaljskadande mat och dryck, som sockerhaltiga läskedrycker och hårda godisar. Det är särskilt viktigt för barn att bygga upp en stark tandemalj tidigt i livet, men även vuxna har stor nytta av att skydda och förstärka sin emalj.
De flesta tillverkare av tandkräm tillsätter fluor i sina produkter. Tänderna absorberar fluoret direkt från tandkrämen vid borstning, vilket avsevärt stärker tandemaljen. Vill du veta hur mycket fluor din tandkräm innehåller kan du titta på förpackningen eller tuben – mängden anges vanligtvis under rubriken "Aktiv ingrediens". För bästa resultat bör du borsta tänderna två gånger dagligen med fluorhaltig tandkräm.
Tuggummi kan faktiskt stärka tandemaljen – förutsatt att det är rätt typ. Tuggummi och andra produkter som innehåller xylitol ger en rad tandvårdsfördelar, enligt American Dental Hygienists' Association. Xylitol är ett naturligt sötningsmedel som även förekommer i vissa frukter och grönsaker, till exempel sallad och svamp. Observera att inte alla tuggummin innehåller xylitol, så kontrollera alltid ingredienslistan som finns tryckt på förpackningen.
Du kan också stärka tandemaljen genom att inta små mängder fluor via mat och dryck. En vanlig källa är kranvatten, även om vissa vattenfilter avlägsnar fluoret. Enligt North Carolina Department of Health and Human Services stärker fluoriderat vatten tandemaljen, och det är en billig åtgärd för städer och kommuner att införa. Vatten är dock inte den enda källan till fluor – vissa livsmedel innehåller det naturligt, och fluoridtillskott finns tillgängliga i olika former för dem som behöver extra tillskott.
Kalcium finns i många livsmedel, vissa kosttillskott och tandvårdsprodukter. Kalciumet i saliven hjälper till att skydda tandemaljen. Teorin om att kalcium direkt stärker emaljen är mindre väl etablerad än effekterna av xylitol och fluor, men kalcium är välkänt för att ge andra viktiga hälsofördelar, bland annat för skelettet. Tänk dock på att för höga kalciumnivåer kan orsaka hälsoproblem som njursten, enligt National Institutes of Health. Överskott orsakas oftast av kosttillskott eller underliggande medicinska tillstånd, inte av vanlig kost.
Många munskölj innehåller verksamma ingredienser som xylitol eller fluor, vilka stärker tandemaljen. Precis som med tuggummi och tandkräm gynnar ämnena tänderna genom direkt applicering snarare än genom intag. Munskölj kan dessutom hjälpa till att förebygga eller åtgärda andra problem med tänder och munhälsa, till exempel dålig andedräkt och tandköttsinflammation. Kom ihåg dock att munskölj aldrig kan ersätta regelbunden tandborstning med fluortandkräm eller användning av tandtråd – det är ett komplement, inte en ersättning.
För att hålla tandemaljen stark och frisk bör du kombinera flera av dessa metoder i din dagliga rutin: borsta med fluortandkräm, tugga xylitoltuggummi efter måltider, drick fluoriderat vatten, äta kalciumrik mat och använd munskölj som komplement. Genom att skydda emaljen aktivt lägger du grunden för ett friskt leende livet ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online