Om du gnisslar tänder på natten eller lider av käkledsbesvär (TMD) kan du behöva använda en bettskena. Tandgnissling under natten är en vanlig orsak till värkande käke och spänningar i käkområdet. Bettskenor från varumärket The Doctor finns att köpa på apotek och hos många återförsäljare, och de kan enkelt anpassas efter just din mun. När skenan väl är formad skyddar den mot nattligt tandgnissling och kan förebygga samt lindra käksmärta och andra besvär kopplade till TMD.
Hetta upp minst åtta centimeter vatten i grytan tills det kokar. Låt vattnet fortsätta koka i ytterligare en minut innan du går vidare.
Lägg ner bettskenan i det kokande vattnet och låt den ligga kvar i exakt 50 sekunder. Se till att delen med öppningen – den som ska passa över dina tänder – pekar nedåt i vattnet. Använd skeden för att lyfta upp skenan ur vattnet och lägg den på tallriken med rännorna uppåt. Ställ in timern på 20 sekunder.
När bettskenan har legat utanför vattnet i exakt 20 sekunder sätter du den i munnen. Pressa tänderna så nära plasten som möjligt för att skapa en perfekt passform. Håll skenan i munnen i 30 sekunder. Skapa sug genom att stänga munnen och dra in luft, så att skenan sluter tätt mot tänderna och gommen. Använd samtidigt fingrarna för att trycka plasten mot tändernas utsida.
Testa bettskenan genom att ta ut den, låta den svalna helt och sedan sätta tillbaka den i munnen. Passar den perfekt och stannar kvar där den ska har du lyckats med anpassningen. Känns den inte rätt kan du enkelt forma om den genom att upprepa hela proceduren. Verkar skenan för lång och sträcker sig längre bak än dina bakersta kindtänder kan den trimmas försiktigt med en vass kniv eller ett rakblad. Efter att den kokats igen kan den formas om i munnen tills du uppnått rätt passform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online