Temporomandibulär dysfunktion (TMD), ofta kallad TMJ-problem efter käkledens engelska namn Temporomandibular Joint, kan vara extremt besvärande. Tillståndet innebär att du ofta drabbas av värk i nacken, huvudvärk och smärta i käken. Många läkare och tandläkare väljer att börja med en skonsam behandling, men ibland kan mer aktiv åtgärd behövas längre fram.
De flesta tandläkare ställer diagnosen genom en fysisk undersökning av käkleden samt ett antal frågor om dina symtom och vanor. Om du får diagnosen TMD är det vanligt att du får en bettskena som ska användas under natten.
Tillståndet orsakas oftast av att man pressar ihop tänderna eller gnisslar med dem, oftast under sömnen men ibland även dagtid. Många som spänner käken på dagen är inte ens medvetna om att de gör det eller hur ofta det sker. Oavsett om det händer när du koncentrerar dig, blir irriterad eller helt enkelt pratar kan överdrivet käkbetning utlösa intensiv smärta.
Undvik att tugga hårda livsmedel, särskilt is. Om du absolut vill tugga is, låt den smälta till slush först – att tugga is är mycket slitsamt för tänderna. Undvik även sega och hårda livsmedel som biff eller nötter, samt tuggummi.
Har du fått diagnosen TMD är det bästa du kan göra att lägga märke till dina egna vanor under dagen. Du kan kanske inte styra över vad käken gör medan du sover, men du kan lära känna när och hur ofta du biter ihop på dagen – och lära dig att sluta med det. Vissa spänner käken när de koncentrerar sig eller funderar intensivt på något. Det kan vara en svår vana att bryta, men den går att ändra. Att lära sig kontrollera käkspänningen dagtid är en bra start och kan med tiden även hjälpa dig nattetid. Gör det inte det kan en bettskena göra stor skillnad, så länge du tål att använda den.
Det finns flera saker du själv kan prova hemma för att lindra besvären. Att lära sig goda avslappningstekniker hjälper ofta. En vanlig teori är att TMD delvis orsakas av stressrelaterad käkspänning. Försök att medvetet slappna av ansiktsmuskulaturen under dagen. Drick rikligt med vatten och se till att få tillräckligt med sömn varje natt. Undvik att bita ihop käken och håll tänderna behagligt isär så ofta som möjligt – en enkel tumregel är att läpparna ska vara slutna och tänderna aldrig röra varandra annat än vid tuggning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online