Naturliga huskurer mot plack – så får du renare och friskare tänder

Plack är en tunn beläggning av bakterier som ständigt bildas på tänderna och som med tiden kan hårdna till tandsten. Det ser oattraktivt ut, ger dålig andedräkt och kan leda till allvarliga problem som gingivit (tandköttsinflammation) och parodontit. Det goda nyheterna är att du med rätt teknik och några enkla huskurer både kan förebygga plack och ta bort befintlig beläggning.

Borsta tänderna på rätt sätt

Det låter självklart att borsta bort plack, men många gör det fel. Välj en liten tandborste med mjuka, runda borst som skonar tandköttet. Använd alltid fluortandkräm och kontrollera gärna att produkten bär en kvalitetsmärkning från en erkänd tandvårdsorganisation.

Håll borsten som en penna och vinkla borsthuvudet i 45 graders vinkel mot tandköttskanten. Borsta i små, cirklande rörelser och arbeta med en eller två tänder i taget. Var noga med att inte pressa för hårt – det kan skada både tandemaljen och tandköttet.

Använd tandtråd korrekt

Tandtråd är faktiskt mer effektivt än tandborstning när det gäller att kontrollera plack, eftersom den når dit borsten inte kommer. Använd cirka 45 centimeter tandtråd och linda ändarna runt dina långfingrar tills det finns ungefär 2–3 centimeter spänd tråd emellan.

För försiktigt in tråden mellan tänderna och dra den nedåt längs tänderna i överkäken och uppåt längs tänderna i underkäken. Glöm inte att använda ett rent trådavsnitt mellan varje tand.

Skölj munnen mellan måltiderna

Att skölja munnen efter måltider hjälper till att avlägsna matrester innan de hinner omvandlas till plack. Du kan använda en färdig munskölj från handeln eller göra din egen genom att blanda lika delar utspätt väteperoxid och vatten. Har du ingen munskölj till hands räcker det utmärkt med vanligt ljummet vatten.

Ät ost före måltider

Ett oväntat men effektivt tips är att äta cirka 5 gram lagrad ost, till exempel cheddar, strax före måltiden. Ost hjälper nämligen till att neutralisera syrorna i munnen som bidrar till plackbildning och skadar tandemaljen.

Kom ihåg

Dessa huskurer kompletterar – men ersätter aldrig – regelbundna besök hos tandläkaren. Kombinera god hemmavanor med professionell tandvård två gånger per år för bästa möjliga munhälsa.